司徒逸回来做好饭后,他们简单吃过后已经是下午1点了。
没有再给她留任何休息时间,就让她去训练了。
“下午我们练什么?”“把上午练得综合一下。”这话让她有点听不明白?“什么意思?”疑惑的望着他。
“字面上的意思!!”又来了~~白了他一眼!“我的意思就是综合力量。”“算了,你还是直接说接下来让我做什么吧!!”
“我需要你做的就是立卧撑跳,原地提膝。其中立卧撑跳每组15~30次做3~5组,间歇3分钟。原地提膝每组50~80次一组,做5~6组,间歇3分钟。这种既可以锻炼你的上肢又可以锻炼你的下肢,明白的话我们就开始吧!”
哎,服了他了,不过‘人在屋檐下哪有不低头’,她忍!!
话不多说,她就开始了。但是有个问题原地提膝她知道可立卧撑跳是个什么东西??
看她还不做,司徒逸就问她怎么了?“那个立卧撑跳怎么做?”
“身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,使其身体腾空。”
这是个什么鬼动作??“你给我先演示一遍。”“好~~”
看他做完后,孙尚熙瞬间就知道这动作怎么完成了。
之后她也就把这个动作给顺利完成了,然后就一直重复这个动作,做完20个后她就起来休息。
司徒逸见她休息后就给她计时。等到三分钟到后,就让她接着去练习。孙尚熙也不是那种柔弱的女孩子,休息够了就乖乖听话去训练了。
等到做完立卧撑跳这几组后,她就练习原地提膝,这个相对立卧撑跳简单多了。
“记得把腿抬到最高再放下”一旁的司徒逸忍不住叮嘱她,“好啦~我知道啦~~~”
就这样过了半个小时,她终于把原地提膝的任务完成了。不过时间尚早,接下来还要进行训练!!
站在原地,孙尚熙问他“我们接下来要训练什么??”“你先休息一下吧,二十分钟后我们再练习!!”
坐到地上,她终于能喘口气了,司徒逸从屋里拿出一杯水递给她,“喝点水吧~~”
接过后,喝了一大半,然后又把水杯递给他。他把水杯放屋里后就又出来了。
来到她旁边坐下,“感觉怎么样?”孙尚熙把头靠在他肩膀上,“你说呢!我快累死了~~”“呵呵呵~~”“你还笑~~”说完就拍了他一下。
“这次比赛过后,你就好好放松一下!”“那好,那你在那之后不要跟我提什么训练。懂?”“嗯!”
靠了一会他后,孙尚熙突然想起来小湘跟自己说的话,“对了,小湘说我们这次如果赢得比赛就好好聚一下,就我们四个人。”司徒逸嗯了一声,也没说什么话。
就这样俩人待了二十分钟,期间孙尚熙的头一直靠在他的肩膀上!!
二十分钟一到,司徒逸就叫她起来接着练习。
“我们现在练什么??”把这两项练完后就该练习新得内容了。
“把横踢,侧踢,后旋踢给我做一遍吧!!”“没问题~~”