“你呢？木里丹。”陈老九指了指木里丹问道。

“我还行，但是我也到了极限了，想再快也快不了了，就这样了基本上。”木里丹蹲在地上揉着小腿肚子说道。

“你尽量吧，要是能快一点就再快一点，实在不行就这样吧，但是你要保持住这个速度啊，不能再慢了，你觉得可以吗？”陈老九在本子上记着，又看了看木里丹。

“知道了，我尽量吧。”木里丹点着头回答道。

“你怎么样？马小平。我觉得你第一棒跑得还行，速度还能提起来吗？节奏把握得不错，快慢得当，这样可以的，就是看看你的速度，你还有多少把握。”陈老九蹲下来跟马小平说道，马小平坐在地上做着拉伸。

“我觉得我也就差不多了，现在这个速度是我刚才用尽全力跑出来的，想再快的话，我觉得有可能会半路上就跑不动了，我自己有感觉。”马小平今天穿了一套红色的衣服，虽然颜色已经掉的差不多了，但是看起来还是很有活力的。

“行吧，你自己看一看，要是还能提一提就尽量提起来，毕竟你第一棒带起来了，后面的人跑得也快一点。”陈老九站起身在本子上记录了几笔。

“你呢？你感觉怎么样？我刚才觉得你很轻松，你自己是不是这个感觉？”陈老九笑着跟青麻吉说道。

“我还可以，也没有那么轻松，就是一开始的时候还没有什么感觉，但是到了后面半圈的时候还是有点费劲的，我有点踩棉花的感觉。”青麻吉答道。

“你那是速度节奏没有控制好，你跑得快的时候你也要控制住自己的身体，不要把自己使劲往前推，你不控制的话，肯定会觉得脚底下踩棉花一样，所以说难度就在于你们如何把自己的速度和节奏控制好，让身体充分参与到其中，各方面都协调了，才能达到比较好的状态。”陈老九跟四个队员说道，大家似乎都有这个困扰，也有很多问题想问。

“那要怎么才能做到你说的那样呢？你说的我都不太明白。”古小锦问道。

“要怎么跟你们说呢？这样吧，这里太吵了，我们今天训练也就到这里了，我们到外面去说吧，你们先收拾一下，我到外面等你们。”陈老九看了看周围场地，然后召集队员可以回家了。

四个队员起身往车棚走去，然后大家拿上自己的衣服和包就往操场外面走去，陈老九则去跟其他教练寒暄去了。

“你说陈老九是不是真的啊？他真的懂吗？是不是胡扯的啊？”古小锦笑着说道。

“谁知道呢，不过我们不就是业余跑着玩的嘛，真真假假的也就那样了，又不是进国家队。”木里丹甩着手里的衣服说道。

“死马当活马医呗，听说他之前是有一点比赛经验的，虽然不是什么专业选手，但是应该有一点货的。”马小平看着场地上跑来跑去，跳来跳去的人群说道。

“他说的那些话我一句也没听懂，他不是没什么文化吗？怎么说的话一套一套的呢？”青麻吉望着陈老九笑着说道。

“估计他是上了夜校吧，或者老年大学？哈哈哈哈。”古小锦哈哈大笑起来，其他三个人也被逗乐了。

“老年大学差不多，你看他那头上的头发，真没有几根了。”马小平打趣道。

“他结婚了吗？你们知道吗？”青麻吉问道。

“听说好像是结婚了吧，这么大年纪不可能没结婚吧，好像孩子都有了。”木里丹说道。