经历前一天玉相斯的魔鬼训练之后，千诺离根本无力起床，浑身酸痛。

“千诺离起床了……”玉相斯的声音如同魔咒一般响起，千诺离依旧是赖在床上不起来。

“千诺离听见没，起床了”没听见他的动静玉相斯推门而入，走过去掀开他的辈子。

“姐姐，疼……全身都疼”千诺离可怜巴巴看着她，祈求她能放过他，可是她能放过他，千封凌可不会放过他的。

“我数到三，马上给我起来……123”话音刚落玉相斯看他没有起来的意思，端起一盆冷水面无表情的泼在他的身上，千封凌吓得失声痛哭，被子，枕头，还有他的身体全都湿透了。

“不许哭……哭一次就出去多跑一圈，给你半刻钟的时间，马上换好衣服出来，如果换不好，那你就穿着湿衣服出去跑”玉相斯冷着一张脸，千诺离看着她用力的点了点头，也不敢在哭了，拖着沉重的身子起床下地。

不但半刻钟千诺离就收拾完毕，跑了出来，他的确是个可塑之才，上辈子就是因为被保护的太好了，根本没发掘出他的潜质。

“今天我叫你一套热身动作，刚才是练，第二天肯定会疼，你多练几天就不疼了，知道了吗”

千诺离点了点头，依旧是不敢说话。

“跟着我做”玉相斯在他前面做示范，他在后面学着她的动作，学的还有莫有样的。

十分钟的热身运动完毕，玉相斯带着千诺离来到了竹林。

竹林郁郁葱葱，微风拂过，发出沙沙的声音，林中还不又不知名的鸟儿的叫声，置身于这边林海中玉相斯觉得自己身心愉悦，大口的呼吸着这里空气。