一片点头，非常有道理。

大家站出来，桌椅拉边上。

老师在讲台，二十个学生还有充分的空间。

曹翙虽然强者，但对学生很认真。

修炼前一套热身操。

这个上高中已经学过，大家都很熟。

然后就是站桩，流行的就是混元桩。

之后是虎猿功，分小虎猿功、8个动作，中虎猿功、16个动作，大虎猿功、32个动作，全虎猿功、64个动作。学校教的一般是16个动作。基础好的给教32个动作。

修炼，其实没有拳脚也没有刀剑。实战那是另一部分。

或者功是基础，战是运用。

练武不练功到老一场空。很多东西，母星都有接触。

只是没这么强，真能叫人飞天遁地，捉星拿月。

浑圆桩动作简单易炼，不过“养生桩，极容易，深追究，头万绪”。

站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。

灵活、渐进地延长练功时间，若超出身体的负担就要及时的补。

头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，双膝顶出，臀如坐椅，足趾抓地，足心涵空。

要求：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。

注意：功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等），也不可以大小便。最好是在功前喝水。

不可以酒后站桩，不可以房事后站桩。练功的人最好减少或避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，否则容易短寿。

曹翙一个个的指点。

这之前说修炼过，根本就不行。

温珽站的好。

庄语冰站的更好。

曹翙一轮没指点完，几个同学已经坐下休息。

修炼是不能勉强的，偷懒的随你。

而第一次、站的越好、时间越长、也表明潜力大。

柴妜站了有半个小时。

曹翙点头，这都快意气合一了。

浑元桩的练习可以调和人体经络的气血，起到通经活络的作用。当功夫练到一定程度，可以通过“心息相依，以意领气”的锻炼，随心所欲地“意到气到”，从而练就“意气合一”。

柴妜重生，这身体还有的炼。差不多就坐下休息。

有的同学重新站。

而有的凑一块，看温珽和庄语冰两个。

不是爱看，而是像傻子。

温珽是真能行，不过，感觉柴妜停了，他坐下休息。

就剩庄语冰了。

弘迪凑柴妜身边低语：“这天赋就是不一样。”

柴妜：“笨鸟先飞你没赶上，勤能补拙、加油。”

弘迪被打击了，她都没站好。

其他同学也听到柴妜的，勤能补拙啊。

曹翙看着，认真站、他就教。

柴妜休息好，继续。

除庄语冰一人在中间的表演。

下课铃响，不少人凑到1班。

教室门开着，有的在门外，有的蹭进来，默默的看庄语冰。

加油。