翻越小园的小山，四人看到了有一条十多米宽的河流擦着小山流过，在河的另一边是一连片的苍茫大山，其山高大峻奇如蛮古巨像，高大险峻显古朴之意。

不需要登高远望，紫光可以确定国都只是这片山脉的毫不起眼的一小片平地。如果有人想越过这片尚未开发的原始之地袭击大名府或者是国都，这些人至少要有丰富的野外生存经验，不亚于精英中忍的实力，有医疗精湛的忍者随队。不过有这些实力还不如直接从正面偷袭。

纲手没有停下多说，直接越过环山之河未沾滴水。跟随在纲手旁边的紫光在纲手行动之时，也随之使用脚下山河跨过河面。加藤和山城经过将近半年的时间锻炼，他们的查克拉控制力已经很不错，直接从水面跑过去。

四人在离河边不远处找了块杂草藤蔓不多的地方，开始了各自的修炼。

加藤先做了一些体术训练，在保持原本的身体素质和灵活度前提下，慢慢地增强着身体的力量、耐力、敏捷等身体素质。将每天的体术训练完成之后，拿出手里剑不断向十几米开外的小树、藤干和拳头大小的蹦跳的小动物投掷过去。将这些日常的训练完成之后，加藤开始了风遁瞬身术的修炼。

风遁瞬身术不仅是一个提高速度的忍术，还是一个节省体力的身法。

无论是在小队任务中的追人还是逃跑，速度越快越有优势。在大型的战场中，好的耐力会让人能够更加小心防备着周围的危险，可以让她能从战场上活下来多几分把握。

风遁瞬身术算是紫光专门为队友开发的速度型忍术，除了在使用的时候比一般的瞬身术快和节省查克拉之外，它还可以让修炼的人在长久的修炼和使用的过程中提高对身体的掌控力和查克拉的性质变化的认知。

以加藤现在下忍的水平，她最多只能完成风遁瞬身术的第一阶段的修炼。

至于第二阶段，只要她的对查克拉控制力和身体素质达到中忍的水平，可以修炼。

至于第三阶段的修炼，就要看她对查克拉性质变化的掌握程度，如果她对风遁的性质变化掌握的水平不够，就算是到了精英上忍的实力也未必能学会。

山城健是主修体术辅修忍术，所以他的体术训练量要比加藤大。目前木叶在体术训练方面没有太多的项目，主要是负重长跑、蛙跳、跳绳和踢脚。

在有条件的情况下，山城健的日常修炼都要在腿部绑着铁块等负重。他每次训练结束都会全身湿透，大量流失水分和无机盐。

紫光从医疗忍者角度对体术修炼中的用手脚甚至身体不断撞击树干来提高力度和速度是不赞同的，长期以撞击的办法修炼确实可以提高速度、力度甚至抗击打的耐力，但是在这个过程中会不断地破坏细胞、破坏组织。

人体的修复力是有限的，在这个过程中会让身体留下大量的暗伤。而且细胞的分裂次数是有限的，细胞分裂恢复身体的次数越多人的寿命就会越短。

体术忍者不管是寿命或者巅峰时间都会比正常的忍术型忍者的短，所以一般都是只有忍术天赋不好的才会做体术忍者。

山城健用了两个小时的时间才完成了体术的修炼，修炼完成之后整个人都靠在了树干边休息。

花了半个小休息后，山城健开始修炼之前纲手将风遁瞬身术交给加藤美英时同时交给他的火遁漫天飞火。

火遁漫天飞火开始的阶段对查克拉的控制力要求相对不高，是一个比较容易学会的范围攻击型忍术，使用的查克拉量越多攻击范围越大，这是对山城健攻击手段的一个补充。毕竟体术造成的是单体攻击，在面对群体敌人时不好应对。

火遁漫天飞火第二阶段有两个方向，一个方向是形态变化，修炼成火遁四豪火龙之术。另一个方向是性质变化，不断地提高火遁的温度，最终能够做到瞬间熔金枯海。

这次纲手罕见的加入了锻炼的队伍，花了半小时就行体术锻炼，具体的锻炼办法和加藤美英相差不大。

影响身体素质的除了平常的锻炼强度和方法之外，还与饮食和作息有关。身为医疗忍者的纲手懂得更合理的锻炼，千手一族不缺少钱财，纲手在补充营养方面没有问题，这些年她和另外两个队友时有饮酒但非嗜酒。纲手现在的身体素质非常好，正处在不断提升的阶段。

体术锻炼完之后，纲手又拿出卷轴看了起来，除了偶尔观察几个下属的情况外，其余时间似乎都是专注看着卷轴的内容。

紫光看着连纲手都开始了锻炼，本来他也想装模作样活动半小时身体或者随意用手里剑掷落几只飞鸟的，但一想到自己每天花在锻炼身体方面的时间已经三四个小时，现在再锻炼就有点浪费时间了，所以他就没有跟随大众的脚步。678看678kxs