“好嘞，傍晚就帮你送过去。”掌柜的脸上满是笑容，这一单能抵酒楼半个月的收入了。

杨帆交代好了事情就回去了，他对李掌柜很放心，掌教师伯和他关系匪浅，说他为人非常正直，还不至于为了这十两黄金而东躲西藏，吃力不讨好。

走在上山的路上，杨帆想着修炼的事，没注意到前方有人，直到撞上人才回过神来。

“哎呀，你是谁啊，怎么走路都不看路的”杨帆前方站着一位十一二岁的道人，脸上一脸怒气，眼中闪烁着狡猾的目光。

“赵师弟，不好意思，想事情想的入神了，没看到你在前面，你没事吧”，杨帆歉意地说道。

“杨帆，你怎么说话的，你应该称呼赵师兄。”还不待赵志敬开口，他身旁崔志方轻蔑一笑。

杨帆看着眼前两人，崔志方如此说话，赵志敬也没有任何动作，面色逐渐冷了下来，这两人是故意的啊。“崔师弟，我入门更早，自然是师兄，你就是这么对师兄说话的吗？”

“哼哼，不说我们年纪都比你大，你连全真心法都无法练，我们可是已经练出一缕内息，你有什么资格做我们的师兄。”

“崔师弟说的也不错，某个废物啊不能修炼还占着不该有的位置上，脸皮是真的厚啊”

听着他们你一言我一语地诋毁自己，杨帆不怒反笑，“好啊，原来是练出了一缕内息，就敢如此嚣张，目中无人。说我废物，那么连我都打不过的你们是废物都不如嘛”

崔志方大怒，“你说什么？”

赵志敬急忙拉住了他，“杨师兄好胆气，既然如此我们打一场如何，你要是输了，就认我做师兄，并向掌教师伯说自己不配当全真教三代大弟子。如果我输了，我们以后决不骚扰你。”

“哼，空手套白狼，你们想的还真好，不过你们也没什么好东西，要打赶紧打，没时间陪你们过家家。”杨帆看着赵志敬满脸不屑，原来是打的这个注意。

“咳咳，且慢，杨帆，因为我入门比较晚，还没有开始学习全真剑法，我们就比试拳脚如何？”

“拳脚就拳脚，快开始吧。”

两人就原地站立，杨帆双手下垂，目视前方，也没有多余动作，只是平静地看着赵志敬。

赵志敬一手放在下颚前，一手放在腰侧，谨慎地围着杨帆走了两圈，突然大步向前，左腿迅猛地向上扫向杨帆，上扫过后，右腿一个直踢直袭胸膛。

杨帆冷然面对，微微向后一动，躲过赵志敬左腿袭击，右手握拳，向下就是一记班栏锤，正中其小腿。

“啊……好痛，我的腿是不是断了”赵志敬被打的摔倒在地，抱腿哀嚎。旁边的崔志方瑟瑟发抖，闭口不言。

“放心吧，毕竟第一次，我下手有分寸，最多让你躺三天。以后记得有把握了再来找我，不然下次可不止三天了。”杨帆说完，也不等回话，径直远去。

回到房间，杨帆就开始思考铁布衫的修炼，虽说明天就可以开始用药液辅助修炼，但是他毕竟没有什么木桩之类的道具。

“对了，道具？锻炼身体有什么能比负重更好呢，不过也不急，毕竟身体还比较弱，一开始可以用石头代替也够了，可以背着石头跑步。”

“至于招式什么的，感觉也不是很重要，实力就是由力量和速度决定的，只要力量强，速度快，做到速度与力量的完美结合，一拳一脚都是威力十足。不过毕竟身为全真弟子，全真剑法还是必须练的，而且前世也有一个白衣剑客的梦啊”

“还必须学习医学知识，了解人体结构，掌控自己的身体，以一分力气发挥出十分力量。了解人体也容易发现敌人弱点，才能一击必胜。”

杨帆取来纸笔，开始给自己制订修炼计划。

首先，卯时起床，也就是相当于后世5点，负重5公斤沿终南山跑步一小时（具体负重视实力提升而增加）；

6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；

辰时7点到8点，全真教例行早课；

8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；

10点到12点，修炼全真剑法；

12点到下午14点，中午吃完饭休息一下；

14点开始，药浴辅助修炼虎啸铁布衫四小时；

吃完晚饭后，可以看情况再修炼两小时其他的。

杨帆看着自己制订的表，时间用了后世时间（自己觉得好看），觉得自己制订的修炼日程还算比较适合，毕竟现在还在长身体，不能一下就魔鬼训练，但也不轻松，劳逸结合才是王道啊。

“等身体长成了，铁布衫突破了第二层就可以挑战地狱模式了，可以去瀑布下练功，水底练功，修炼室还有一年免费使用权呢！不知道小叮说的囚徒修炼室恶劣环境到底能有多恶劣”

把修炼计划挂在墙上最显眼的地方，杨帆怀揣着对未来的憧憬，进入了梦乡。