先是双臂全力摔战绳10次，接着10kg药球上抛和下蹲十次，再是20kg杠铃炮台左右手各冲举二十次，再接着俯身交叉屈膝等山跑15秒，然后60秒静态平板支撑，最后是一分钟慢速跳绳和一分钟慢走。

这几个动作要全力施展，中间不能停歇，共有四组，是囊括了拳击体能和力量的训练方式。

在家中的时候赵安也是按照这个强度做的，做到第二组的时候身上的背心已经是汗湿了，听起来是很容易，但做起来很费体能的。

也许是赵安做炮台冲举的时候哑铃片哐哐直响，不知不觉中围了几个人上来在那看着哼哧哼哧做着的赵安，由于是背对还带着耳机，还是个角落，他并没有发现隔墙那边有人在看，直到结束后汗流浃背的赵安才发现怎么有人在看着自己，还拿着手机对着自己的，脸色一下子就沉了下来。

看着赵安的脸色不对劲，金钟国收起手机拿了条毛巾给赵安，笑着跟赵安说，“别这样，这是你的粉丝呢！”

擦着汗小口喝着盐水的赵安有些纳闷，这些人不是艺人么，咋这么闲，最主要的是还有赵安不擅长应对的女人。

“哈尼哈撒哟，郑恩地一米大！”因为锻炼脸上有些红了的郑恩地连忙收起手机问候了一声。

刚刚赵安手臂上爆起的肌肉线条还有满是荷尔蒙的表现让她很是震撼。

赵安补充着水分点了点头，“哈尼哈撒哟，赵安一米大！”

至于旁边的那两个男人，金钟国知道赵安对南韩娱乐圈的不了解，所以准备介绍一下，“赵安，我来给你介绍一下......”

不过赵安倒是知道眼前的两个人，“hiong，我知道，是宋仲基xi和赵寅成xi。”

“你怎么知道的？”金钟国显得有些意外。

“hiong，虽然这样说不太好，但知道我们不是很正常的么？”赵寅成肩膀搭在宋仲基的肩膀上，哈哈一笑地说道。

双手环抱的金钟国很显然有些不爽了，指着赵安说道：“阿尼，这小子第一次见我差点要跟我动手。哇，这也太那啥了！”

“知道宋仲基xi是因为我最近在看《Running Man》，不过赵寅成xi我倒是很早就知道了，看过唯二的hg电影就是《辩护人》还有《卑劣的街头》。”赵安擦了擦不断冒出的汗，笑着对赵寅成发出了最高的评价，“赵寅成xi演的流氓真的太像了！和我在案件里见到的混混一模一样。”

此话一出，旁边的金钟国、宋仲基还有郑恩地和孙娜恩不由得拍手大笑了起来，而听到这话的赵寅成不知道是哭还是笑，作为一个演员角色被认可值得高兴，可现实里被这么一说心情实在是很微妙。

“康桑思密达！”赵寅成无可奈何地说了一句，又看到在那狂笑不止的金钟国，有些不怀好意地笑道，“说起小混混必然是钟国hiong了，他的外号就是安阳混混‘金斧头’啊！”

赵安呵呵一笑，坐到了长椅上，“我和hiong第一次见面就看出来了，把他当成是要偷我车小混混，差点拿起头盔就要砸他。”

这一下轮到金钟国尴尬了，恼羞成怒的他直接掐住了赵寅成的肩膀，“呀！快点练起来！”

气氛欢快了许多，其实刚刚赵安那严肃冷冽的表情让宋仲基还有赵寅成以为赵安是不容易相处的人，“赵安xi果然像钟国hiong说的那样有趣。”

对此赵安只是笑了笑，没多说些什么，“宋仲基xi确实看不出跟光洙hiong是同岁亲故。”

“哈哈，既然你叫光洙hiong的话也那样叫我吧，有时间叫上光洙一起出来吃饭什么的，留个电话吧。”宋仲基说话很温柔，跟他的形象很一致，没有因为赵安的身份就有什么别样，掏出了手机准备记赵安的号码。

对这种人际交流赵安倒是没啥抵抗的，毕竟能和李光洙还有金钟国关系这么好，赵安估计也能玩到一块去，笑着从包里拿出了自己的手机，跟宋仲基交换起了联系方式，接着赵寅成也加入了进来。

这一幕倒是让郑恩地和孙娜恩大饱眼福，金钟国不算，另外三个人站在一起简直就是赏心悦目，赵安站在两人旁边都是平分秋色，甚至比素颜的他们两个更胜一筹，两人不由地同时拿起手机拍了起来，只是金钟国这个魔鬼筋肉人有些格格不入。

“那个，赵安xi，我能留你的联系方式么？”一旁的郑恩地看着交换联系方式的几人，抿了抿嘴唇大着胆子问，“我是你的粉丝，之前你的粉丝club我都参加了，会费交了又退回了。”

金钟国看到赵安皱眉的样子就知道他要说什么了，赶紧戳了一下赵安，拿过他的手机加上了郑恩地的聊天软件也互换了电话号码，又把赵安推出来，“恩地啊，既然你是他粉丝就合个影吧，我给你们拍。”

最后赵安如同木偶一般，郑恩地还有孙娜恩拍了照，还附赠了签名，赵安有些不明白金钟国的用意，不过也不是什么大事。

又做了几轮常规的力量训练，太阳逐渐下山，拿着筋膜枪放松着肌肉的赵安看着在那较劲的赵寅成和宋仲基不由地笑了笑，尤其是化身为魔鬼教练的金钟国在一边虎视眈眈的局面，就连两人的私人教练都被他赶走了。