基础训练先来几组，等身体彻底活动开了，才开始做持球训练。

这球一手，陈方立马感觉到增肌带来的好处，爆发力真的强了很多。

跳的更高了。

像原地起跳，陈方原来身体素质并不是很爆炸，原地起跳队里测过，最高达到了56公分。

这个高度，对于中锋而言其实也够了。

像扣篮，陈方很轻松就扣了。

可现在，陈方明显感觉自己跳的更高了，自我感觉弹跳高度已经超过六十公分。

这样的提升，让陈方扣篮更加随心所欲，可以玩一些之前没有尝试过的花活儿。

比如背身扣篮，战斧劈扣等等。

再加两百六十斤的体重，扣篮的冲击力简直是爆炸，每扣一下，篮球架都发出吱嘎吱嘎的声响，仿佛下一刻就会被拉倒。

陈方又尝试自己的勾手技能，发现数值接近满值的勾手真不是盖的。

原地起跳勾手，晃开防守人之后勾手，甚至于运动中勾手，在无对抗状态下都达到了惊人的命中率。

而且这个勾手的范围很大，在三秒区之外，中距离的位置，都能保证百发百中。

陈方觉得，单说在勾手这一项技能的能力，自己不比历史著名的天勾贾巴尔差多少。

“按照我现在的体重，其实打法可以转变一些。”

陈方以前的打法更偏向于灵活中锋，靠脚步创造空间。

毕竟体重轻，中锋又多肌肉男，碰动辄一百公斤以的家伙，陈方还是有些吃亏的。

顶不开，那就只能靠脚步。

但现在不一样，两百六十斤的体重，陈方就是内线的推土机。

以前顶不开的人，现在恐怕随便一顶就能顶开。

可惜的是没有人陪练，也不知道具体有多强。

陈方想了想，打车前往自己常去的篮球馆。

这家篮球馆距离陈方的小区不远，配套设施顶级的那种，陈方在这边充了年卡，VIP会员，平常学校的训练结束，都会在这边进行训练。

而且这边还能找私教进行陪练。

陈方进步飞快，天赋好是一方面原因，下大力气，科学训练也占了很大一部分。

当然，这其中花费并不小，租用小场地，找个厉害的私教，一小时就要一百二，可不便宜。

再加篮球装备，吃喝，陈方要是普通家庭，真训练不起。

来到篮球馆，问了前台，自己以前常用的何涛私教正好有空。

“陈方，你有日子没来了。”

“我靠，你怎么胖了这么多。”

见到陈方，何涛吓了一大跳。

“涛哥。”

陈方打了个招呼，何涛两米零二，之前就是省队的主力中锋，后来受过一次大伤，加一直没打职业联赛，就退了下来。

在中锋这个位置，何涛身高一般，体重也偏瘦，属于灵活性中锋。

陈方正好也是走灵活性路线，中锋脚步很多都是跟何涛学的。

两人关系不错，何涛皱眉道：“是你们教练让你增重的吗，不过你这增重的也太夸张了吧，胖成这样，你还跑的起来吗？”

“而且这么重，很容易受伤的。”

话说着，何涛下意识的摸了摸陈方的胳膊。

本以为是一堆肥肉，没想到肉很结实，好像全是肌肉。

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