第二天六点半，林艺按照约定来到操场。

室友全都陪在她身边。

“害你们这么早就得起来，真不好意思”

林艺作息规律，平日里也是六点过就起来，散散步背背单词，吃完早饭去上课，或者去图书馆，娜日苏也有晨练的习惯，稍微提前一点也不会觉得为难，倒是白唐和苏幂，一向喜欢睡饱了再起，这么早起来，对她们来讲很是辛苦。

“没事没事！强身健体是好事！以前你和老大每天都起得早早的，锻炼身体完了还能晨读，我总起不来，想到你们都在学习，我却在睡觉，心里可着急了！现在这样正好！集体行动不易掉队！”

白唐因为爸爸来看她，心情特别好，又是第一天早起，并不觉得艰难，反而有点兴奋！

“医生说我身体好得差不多了，适度运动对我来讲是好事！希望可以跟你们一起养成好的生活习惯！”

从小就不能剧烈运动，苏幂一向喜静不喜动，室友集体行动，她觉得可以更好的约束自己。

几人说着话来到操场，就见肖延已经在那等着了。

双方打过招呼，林艺见他面上没有不愉，心里很是松了口气。

原本他只打算教她一个，因为她不想被人说闲话，非要拉着室友们一起，现在他不得不加大工作量，她觉得挺不好意思。

感觉像是坑了他一回似的。

肖延看了她一眼，并未觉得不妥。

相反，昨天表妹打电话说起林艺的顾虑，以及学校里的流言，提出整个宿舍一起训练，他还觉得挺好！

他做事习惯速战速决，觉得效率就是一切，最近的经历却让他认识到了自己的不足。

事实证明，如果做事的时候，太过忽略某些情绪上的问题，很容易让事情变得麻烦起来。

这与他凡事讲求效率的原则是违背的。

嗯，以后做事，一定要充分考虑这一点。

肖延默默给自己提了个醒。

“来了？先慢跑一圈热热身，然后做个身体素质测验，方便针对性训练！”

说罢，也不等她们回话，自顾自的跑了起来。

要给她们训练，他很早就得过来，日常的训练不得不推后。

没有活动开，他觉得浑身都不自在。

昨天他给林艺的训练计划只是一个粗略的版本，提出了此次训练的目标以及大致项目，更加细化的训练表，则要等到测试过后再定。

四人跟着肖延慢慢的跑，他除了指点几句呼吸和节奏，并不多说。

这感觉就像回到了军训那会儿似的。

闲话少说，直接听指挥行动。就是行事准则。

刚刚军训完没有多久的几人都很适应这个节奏，除了苏幂，跑了没多会儿，就气喘吁吁的落到了最后。

“你、你们、别、别陪我，你们、跑你们、的呼呼”

刚开始三人还不想把她落下，慢悠悠的陪在她身边，苏幂劝了两回，她们也就按照自己的节奏运动开了。

跑完步，歇会儿就开始测握力、跳远、仰卧起坐，完了再来个八百米

一个小时下来，各项测试做了一堆，四人气喘吁吁站成一排，忐忑的看着前方。

肖延只是冷着脸把秒表塞兜里，低着头在那默默记录。

从小到大的经验教会他，和一群女孩子相处，只需要冷着脸少说话，办正事儿就只盯着正事儿，可以省了许多麻烦。

力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧度

苏幂所有项目都远低于平均水准，训练量必须打折。

林艺意志力出色体能差，除了身体柔韧度较强，其他都不算突出，需要注重力量的提升，可针对耐力做特长训练

娜日苏力量出色体能好，各方面都没问题，就是反应不算快，可针对反应能力作特训

白唐敏捷度与爆发力强，可持久力很差

肖延心中打着腹稿，琢磨着最适合她们的针对性方案。

“咋样啊表哥？”

“挺好！”

“我呢我呢？幂幂表哥？我情况具体啥样儿啊？有什么特别项目安排给我没？用不用特意准备健身器材？”

娜日苏对针对性的训练计划非常期待，肖延只是看了她一眼，表情都没变，斩钉截铁的说了句“不用！”，她就不敢再问了。

林艺和白唐什么都没问，一副听话宝宝的样子。

事实上，从热身运动开始，白唐就偷偷跟她吐槽过了“幂幂表哥好高冷啊！我有点怕他！”

“好了，今天就训练到这，你们先回去吧！具体的计划明天再定，之后随练随改！”

肖延合上记录本就打算离开，林艺连忙叫住他，问起她奶奶的事。

苏幂听得她询问家事，连忙拉着白唐和娜日苏走前面。

之前她妈妈有跟她说过林艺的家庭背景，还暗示过最近不太平，林艺家貌似遇到点事儿

想到林艺说的她奶奶取钱被割喉，苏幂就知道事情不简单。

她表哥干嘛的她也清楚，见她们说起那些事，苏幂连忙打掩护。