牧齐也没让南天闲着，而是让他练习定点三分投篮，中午一个半小时投出一千球，若是命中率低于百分之四十，训练延长半个小时，也就是说，南天至少要进四百个球。

南天倒是无惧，只要体力跟得上，别说进四百个球，就是进八百个也不在话下。然而，刚投出七十个球，南天就开始频频打铁。没办法，因为左脚崴脚的缘故，南天根本不敢跳，只能凭着腕力投篮，还没投到十分之一，腕关节就酸的不得了，根本用不上力。

其实他不知道，就这七十个球的命中率已经惊爆了空木等人的下巴，七十个球进了六十六个，你找谁说理去！

“不行，得想个办法，不然肯定没法完成牧齐给的指标。”南天学霸的大脑开始复活，“有了！投篮靠腕劲，但是推球不用啊！嘿嘿！”南天转变了投篮策略，由投变成了推，这下轻松多了。虽然不习惯，但南天还是保持着四球内必进一球的命中率，越到后面，南天的手感也就越好。投篮需要球员控制好出手的力度和每一节手指的配合，恰好，练武之人最喜欢干的事情就是控制自己的肌肉，特别是修炼内家拳的人，对自身的控制更是达到变态的要求，不止要控制自己的肌肉，甚至要控制自己血液，内脏，骨髓。

所以，越到后面，南天越是顺手，进球刷刷的。

其他人的训练可就不像南天那样看上去轻松写意了，完全是玩儿命。

冲刺折返跑，篮球场半场全场交替，十次为一组，一共十组。

所有人里面，体力最差的胖子，只做了一组便已经坚持不住，做了五组之后整个人都瘫倒在地，面若金纸，。

“教练，深度脱水，不能再继续下去了。”南天把了把脉，看了看庞秋原的舌苔，发现庞秋原脉搏轻浮无力。因为超强度的运动，他消耗大量水分，没能即时补充，所以整个人新陈代谢短时间内迅速紊乱，现在继续休息和营养液。

牧齐驱散一脸担心的围观群众，道：“你们继续训练，什么时候练到胖子这种境地了，什么时候可以休息，否则，必须给我练完才行。花仙子，你去把校医找来，让他带着营养液。南天，来，把他扶过去。”

将乓球庞秋原扶到一旁后，南天去弄了点温水，慢慢给庞秋原喂进去。校医检查之后，说是没有大碍了，只是需要好好休息。

看着躺在一边休息的庞秋原，其余人别提多羡慕，完全希望下一个晕倒的就是自己。

空木觉得自己脑袋已经不听使唤了，完全空白，手酸，腰酸，腿酸，整个身体都像是灌了铅，沉重，麻木，恨不得马上就躺在地上。

“快点！都在干什么呢！就你们这个样子也想打进总决赛，跟全国的高手过招？我呸！这点训练量就坚持不住了？太弱了！太弱了！都给我跑起来！这才第六组！”牧齐大声吼道。

“啊！！艹！艹艹艹！”空木大吼一声，摆开手脚，不要命的冲了起来！最后还剩下四组，死也要冲完！

昨天那场比赛之后，他们其实完全没有恢复过来，身体处于疲软期。现在突然又来这种高强度的训练，南天担心，身体很容易崩溃。

南天明白，牧齐就是想通过极限训练将球员的潜力都压榨出来，这是最快捷也是最有效的方法，但是这种方法的副作用太大，训练完之后整个人都会陷入无休无止的酸痛之中，没有十天半个月根本恢复不过来，更有可能造成严重的肌肉损伤。

想到这里，南天停下自己的投篮训练，走到牧齐耳边嘀咕了几句。

牧齐先是疑惑的看着南天，而后眼中露出了然的目光，道：“好，这件事情就交给你办。”

南天闻言，拉住花小仙走出了篮球馆。

半个小时后，第十组，天霸第一个完成了训练任务。他虽然也是大汗淋漓，呼吸粗重，但是整个人的状态还好，再来两组都不是问题。其他人就不行了，苗小军此时也宛如蜗牛一样在篮球场上蠕动，花莲和空木两人相互拖着才不至于跌倒在地。

训练完成，华联三人一屁股坐到地上，完全没了动弹的力气，但是牧齐显然不会放过他们：“没力气了？”

地上的人看了看牧齐，说话的力气都没了。

牧齐一笑，道：“那就好，说明有效果了。全都给我站起来！马上！快点！带球跑！今天给你们算便宜点，一千米，不限时！起来起来起来！全都给我跑起来！”拳打脚踢，将一众人连扯带打的弄了起来。

“教练！让我们休息...休息...一下就好...”花莲赖在地上，死活不肯起来，乞求道。

牧齐皱眉，道：“休息一下？球场上，你的对手给不会给你任何的休息时间！起来！跑！只有一千米，跑完就结束！”

空木咬着牙齿将花莲拖了起来，拍了拍他的肩膀，吼道：“走啊！跑！这不是我们以前希望的那样么！”