时间缓缓流逝，当大多数人都表示掌握方法后，黎明让大家停下休息，开始教授进一步内容。

“跑步对下肢锻炼十分充分，加上负重，会把上半身锻炼效果提高，可还是会有很多地方无法顾及到，而且负重会对肩膀造成损伤，长期以往除非得到足够营养补充和休息，或者体质足够强大，否则可能会对身体有所害处。这可能就是我们每两天才锻炼一次的原因。”

“接下来，我演示几组动作。”

俯卧撑、仰卧起坐、跳远、平板支撑……

“这些动作主要锻炼的位置各有不同，大家可以根据自己的特点选择让哪里锻炼时间更长一些。但注意要让锻炼部位得到充分休息时间。”

“掌握魂力流淌方法的同学，可以试着操控魂力在锻炼部位流淌的同时，包裹心肺等重要器官流淌。五脏增强对身体好处很大。”

“锻炼是一个长期过程，它虽然不会让大家实力迅速变强，但一点点日积月累起来，绝对会让大家走的更远。”

“好了，下面大家自己挖掘适合自己的锻炼组合，半小时后我们来——”

“一派胡言！！！”

声音混杂雄厚魂力发出，震得学员们大脑发蒙，就连黎明都感到几分不适，扭头看去。

杜维伦脸色黑怒，大步流星走来，每步跨越好几米距离，很快便来到操场中。

他身后，一名柔美教师小跑跟来。

姜葛和宁俞逍、赵诺曦连忙迎上去，“杜主任您怎么来了？”

杜维伦黑着脸怒骂，“宁俞逍！学院给你转正成为教师，不是让你上课摆烂，让学员带你上课的！如果是这样的话，学院还要你做什么？别让我再发现你让黎明代为上课！”

“还有你，姜老师，你可是老教师了，怎么还跟着新教师胡闹！”

姜葛脸色微变，“抱歉杜主任，我只觉得黎明有教导学员的能力，没考虑那么全面。”

宁俞逍点点头，“抱歉杜主任，我知道错了。不过黎明教的也有道理，这次算是我撮合的，您别怪黎明。”

杜维伦脸更黑了，“有道理？哪里有道理了！就是一堆狗屁！你们两个难道连对错都分不清，让他公然传播错误理念，万一让学员们出了问你，你来交代还是我来交代？！”

宁俞逍发愣。

姜葛满脸疑惑，“杜主任，您这可不能怪宁老师，我也觉得黎明教的方法有道理。”

“有道理个屁！你们身为学院培育出来的教师，竟然因为一个孩子的戏言就否认学院上万年下来总结的经验，任由一个孩子的错误扩散到三个班级，万一出了问题，就别在学院待下去了！”

赵诺曦眉头一挑，忍不住插嘴，“杜主任，您一直说黎明方法是错的，倒是说说哪里错了？”

宁俞逍忽然笑了，“杜主任，您别开玩笑了行吗？”

杜维伦眼睛瞪圆，“你们还不信？跟我去办公室，我一点一点告诉你们为什么！姜老师，接下来你带学员上课，按照学院正确的方法来。黎明，还有你，跟我一起走！”

黎明感到几分恶心，淡淡看着他，“别，杜主任，麻烦你就在这里说教我吧，我也很好奇这种锻炼法有什么问题。”

如果是之前，他还会把杜维伦的行为，当做被史莱克荣誉洗脑的狂热疯子。

但是听到凌落宸家里也有类似锻炼法以后，他在看到杜维伦狂跳的行为，联想到寒若若所说的内院锻炼法，再想不清楚就是傻子了。

史莱克拥有静修锻炼法，但只会教给内院学员，估计还需要签署什么保密条例。

而外院学员人流量大，每年都会有大批被淘汰出去，为了防止锻炼法泄露，自然不会教他们。