正好，今天也要继续按照他制定的计划继续锻炼了。

先是深蹲五组，每组五次。

然后是站姿杠铃推举五组，每组五次。

硬拉二组，每组五次。

因为突破之后身体素质提升，所以他把重量调了一些。

深蹲和推举增加到22.5kg，硬拉直接变成了45kg。

周牧本来以为挑战这个重量会有些困难。

可让他没想到的是，从头到尾竟然都很轻松的就完成了。

他感觉自己的力量、耐力全方位增长，几十kg的杠铃，在他手就跟张纸一样，完全起不到锻炼的效果。

“在体力突破十点的时候，我感觉浑身仿佛被注入了一股强大的力量，是因为这个缘故吗？”

周牧思前想后，也就只有这个原因才能够解释了。

“体力10点应该已经到达了一个没有经受过专业训练的普通人极限......”

“而我现在已经超出了这个极限，虽然只是0.1，但这是破限的数据，所以我身体的各方面才会得到极大的增幅......”

周牧简单的推测了一下。

随后他决定继续锻炼。

毕竟刚刚的锻炼根本达不到应有的训练效果。

他不断的增加杠铃的重量，直到100kg，他才终于感觉到了效果。

做完深蹲的五组之后，已经浑身是汗了。

然后继续做下一个站姿推举。

也是一直加重到75kg，才有负重感。

做完五组之后，练功服已经被汗水浸透了。

但他却能感觉到，自己依旧没有达到极限。

而这已经属于绝对的高手级别。

随后他开始做最后的硬拉，也是将重量增加到100kg。

依旧是轻松的做完。

以他目前的身高体重，已经是很高的水平了。

做完全部的锻炼后，周牧休息了一会儿，却并没有感觉到之前的精疲力尽，只有一种充分发挥身体机能的舒畅感。

随后他又做了一遍金刚长寿功，当作锻炼后的拉伸运动。

虽然体内有炁的存在，拉伸一类的放松运动对他来说可有可无，但是每天打几遍金刚长寿功对他来说已经成为习惯。

反正多练几遍也没有什么坏处。

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