网络时代，还真是便利。

白玄随手一搜索，就搜索出了一大堆视频教学。

“八极拳居然还有这么多流派…”

查一查资料，白玄就知道了八极拳流传至今，已经形成了很多流派。

有古朴、庄重、实用的“霍氏八极拳”；有灵活、快速的“马氏通备八极拳”；有流畅、活泼的“吴氏劈挂八极拳”；有节奏鲜明的“螳螂八极拳”等等。

而最全面的一支八极拳流派，则是国家级非物质文化遗产名录中的月山八极拳。

“很好，那我就先修炼月山八极拳。”

月山八极拳又称“开门八极”，所谓“开门”，是以六种开法破对方门户之意；所谓“八极”，乃沿用“九州之外有八寅，八寅之外有八闳，八闳之外有八极之意”。

月山八极拳以六大开、八大招为技术核心。

六大开指顶、抱、单、提、挎、缠六种基本技法，为各种技法之母。

八大招是：阎王三点手，猛虎硬爬山，迎门三不顾，霸王硬折缰，迎风朝阳掌，左右硬开门，雄鹰双抱爪，立地通天炮。

徒手套路有八极拳小架、八极拳大架、八极拳对接等。

月山八极拳经过九百多年的发展，形成了如下基本特征：其步型要求：丁不丁、八不八、弓不弓、马不马、以利于实战。

其技击手法要求：寸截寸拿，硬开硬打，挨、戳、挤、靠、崩、撼、突击。

发力瞬间要动如崩弓，发如炸雷，势动神随，急如闪电，以刚劲为主。

行气始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步多为跺碾步、踊搓步，气要下沉忌浮。

身法要求：含胸拔背、顶项拔腰、沉肩垂肘、气灌丹田。

通过步法、技法、身法的规范要求，达到“拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻，闾尾中正神贯顶，刚柔圆活下连，体松气圆神内敛，满身轻灵顶头悬，阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间”的效果。

“内容还是非常齐全的，讲得也很细致。”

“那接下来，就从月山八极拳的桩功开始学吧。”

无论是哪一种拳术，站桩都是非常重要的基本功，月山八极拳也不例外。

而不同的拳术，也有不同的桩法，月山八极拳的桩法叫做两仪桩。

两仪桩分为三个部分。

第一个部分叫做静站法。

两脚左右开立，中间距离略宽于肩；两腿屈膝半蹲成马步，两脚尖用劲向里扣，两膝用劲向外撑，大腿屈平；左臂屈肘于胸前成抱婴儿状，拳心向下，肘与拳平行；右臂屈肘右顶成托腮状，腕向翻，右拳正对鼻尖；目视右肘方向；以鼻徐徐吸气入腹，旋又徐徐以鼻呼出。

第二个部分叫做动站法

由静站姿势开始，步不动，左拳由下向右经面前向下,于胸前环绕成抱婴儿状，拳心向下，肘尖向左与拳平行；同时，右拳向下、向左环绕于鼻前，猛速向右侧顶肘，成为托腮状，腕向翻，右拳正对鼻尖，目视右肘方向；拳臂环绕变势时，以鼻徐徐吸气入腹，顶肘时用鼻急促呼出。

第三个部分叫做行步法。

由“静站”姿势开始，右脚带动左脚向右搓地滑出，仍成马步，同时照“动站法”做左抱婴儿状，右顶肘托腮状，闯步绕臂时以鼻吸气入腹，步落、肘至时以鼻急促呼出。

仅仅只是看了一遍，白玄就彻底学会了两仪桩。

然后白玄站了一遍，就彻底掌握了两仪桩的奥秘。

【怀抱婴儿手托山，十指抓地头顶天，你已完全掌握两仪桩。】