除此以外，他还上网查如何保护视力。通过一番艰苦卓绝的查询和筛选，他制定了一套属于自己的保护视力措施，从饮食、作息等多方面，对眼睛进行全方位保护。

首先，他给自己规定，如果连续看书时间达到1小时，必须向远方眺望一下，时间不得少于5分钟，如果条件允许，尽量看远处的一些绿色的东西，比如大树、草坪等；上下午必须各做一次眼保健操；看电脑屏幕要采取俯视，等等。

其次，他制定了一张食谱，里面包含他每天必须摄入的营养元素。

早点是豆浆、鸡蛋和面包。

蛋黄中有叶黄素和玉米黄素，这两样是人眼视网膜必不可少的构成成分，吃鸡蛋能预防人体视网膜黄斑性病变。而喝豆浆能补充植物雌激素，缓解眼疲劳。

午餐吃一个炒菜，炒菜中要有肉，这是为了补充动物蛋白，然后外加半斤白米饭。

晚餐是他视力食谱的重点。

他除了要吃一个炒菜外，还要加一道凉菜，凉菜为菠菜或者凉拌银耳，菠菜可减低视网膜退化的风险，银耳降火，对防止视力退化也有帮助。为了保证纤维素的摄入，他将晚上的主食米饭减半，增加了粗粮食品——二两玉米面烙饼。

实践是理论的来源，是理论发展的根本动力，是理论的最终目的，是检验真理的唯一标准。他的食谱也是在实践中经过不断的修正、不断的完善，才最终确定下来的。

比如，网上说，动物的肝脏对人的视力有好处，所以他最初的食谱中，每天都有猪肝。

猪肝，只有距离九公寓很远的学生第二美食广场的地下餐厅才有。因为距离远，他原来很少去那儿吃饭，但自从制定食谱以后，他每天便不辞辛苦地坚持去第二美食广场吃晚餐。

地下餐厅的猪肝很少有人买，如果买的话也都是一盘一盘的，像陆海晨这种每天打一点点的人从来没有过。久而久之，食堂的师傅就记住了这个学生，背后叫他“猪肝大学生”。

起初，陆海晨每天会要二两猪肝。但后来他发现这样不行，一来是因为每天二两猪肝，他经济上承受不起；二来是因为他根本吃不了，每次都得倒掉一半。于是他决定猪肝改为隔一天吃一次，量也要减少。

更改计划的头一天晚上，他又去打猪肝。凉菜区的师傅见“猪肝大学生”来了，没有任何废话，直接打出二两猪肝递给陆海晨。

陆海晨不好意思地笑道：“师傅，多了，吃不了浪费。”

师傅不悦，悻悻地用大铁夹子往回扒拉了两块，称完重，再次递给他。

陆海晨看了看，不好意思道：“还得再扒拉掉三块。”

师傅急了，大声道：“就这点东西连一两都不到，你还让我再扒拉掉三块，那就只剩一块了，一块我咋卖呀！都没法称重了！”

陆海晨慌忙道：“对不起对不起！就拿这些吧！”

为了适应食堂，陆海晨只好将一周之内的猪肝摄入量合并到一天集中食用，并选定周一作为他的“食肝日”。