⑧我自己要把自己变得开心一点，即使是在面具之下，焦虑的事情就不再想了，那是理智需要做的事情，理智负责安排一切，执行的时候控制思考范围，多想想快乐的事情。每天分析自己的情绪并且学会自己安慰自己，或者想象着某个人，某个能完全契合完全依托的人，即使自言自语也比毫无依靠好。经过这件事情，我至少知道，当有一个人可以依托和倾诉的时候，心态会好很多很多很多。

⑨人际关系：宿舍内的完全放弃任何形式的维持，保持基本响应就可以了。教室里控制双方的距离，不要做太多近距离的事情。之后每天日记可以总结周围人的性格特点和喜好，以及克制的距离和接触方式。对不同的人展现和维持不同的侧面，不再将完整的自己展现在某个人面前。

⑩完全限制手机，不再带去教室（特殊情况例外），中午不许碰，吃饭的时候背单词。小说，情绪很不好的时候看万族爽爽也可以，其他时候不看不考虑。听歌路上可以听，在宿舍可以听，在教室禁止。课间心情真的很不好就到操场可以听。每天签到和看资讯，在每天晚上十一点四十分到十二点多，一天可以签两天，避免漏掉。

今天计划：

①今天有考试，认真考试

②考完试赶回去洗澡，再加上吃饭，下午六点之前到教室。

③接近四个半小时的时间，按照作业目录做好计划，再完成晚上回到宿舍后四十多分钟的计划。再加上第二天早上一个小时，总共六个小时的计划。

【18:39】

对ztc：能避开就避开

对酸溶：不用刻意避开，只要不讲话即可，路上碰到像陌生人一样路过就好。