■怨恨、愤怒、沮丧、失望，这些负面情绪一旦产生，是会在心、脑甚至全身通行无阻的。

■以更宽广、体谅的心去观看各种事物，可以帮助身体重回平衡、协调的状态。这种心灵的转换可以改变压力，引领我们进入崭新快乐的生命世界。

第二节：心脑相依

心脏是内分泌器官

过去二十年间，许多新的学科如神经心脏病学、神经免疫学，甚至心理神经免疫学等陆续出现。因为这些新学科将过往被认为不相关的许多系统紧密地 结合起来，使我们能很清楚地知道，身体各部分不只是因为激素和神经而彼此密切相关，在磁场及能量上更能互通有无。

1983年一个由心脏所分泌的激素“心房钠尿肽”(atrial natriuretic factor, ANF)被发现后，心脏正式被划分到内分泌系统。ANF简称为“平衡激素”，它可以降低血压、维持体液比例和电解质的平衡状态。

ANF影响身体许多部位的功能，包括血管、肾脏、肾上腺、免疫系统及脑 部管理控制区域。除了ANF,心脏还可以制造过去认为是脑、神经末梢或心脏组织外的神经节所制造的许多激素及神经传导素，如去甲肾上腺素、多巴胺等。

心脏与脑的联结

心脏与神经间的联结不仅高度复杂，它与脑的联结方式更是独特。当心脏跳动时，可以形成一个传递速度快于实际血流速度的血压波动。血压波动有自己的频率，这个频率的振动与呼吸系统及自主神经系统内的其他频率紧密相关。

在健康状态下，体内的各种频率可以形成一个大的共振，也就是说所有的频率会连贯成一个使身体呈最佳状态的稳定频率。一些研究学者认为血压的波 动，显示心脏与脑之间的联系，以及心脏对脑活动力影响的生物生理现象，当血压波传达到脑细胞时，可以清楚地测量到脑电流的变化。

以前认为大脑制造的电磁场是人体最强的，然而出乎意料地，研究证实心脏的电磁场更强，其强度可达脑的4000倍以上。精密的高斯仪可以在身体3米 外测得心脏的磁场。心能商数学会(Institute of HeartMath)发现，心脏与脑 的电磁场有极强的同步性，当人体觉得愈和谐，心脑之间的同步性就愈强。

测量同步性的方法之一，是测量“心率变异"(heart rate variability, HRV),亦即测量心跳速率的频率间的变化。人体心脏并非以固定的速度跳动，即使处于稳定的生理状态下仍然会有所变化。这种因交感神经与副交感神经交互作用，使得相邻心跳的间隔有所变化的现象称为心率变异。

心率变异的测量数据来自一段时间(数分钟或数小时)的连续心跳纪录， 不但能反映出人体自主神经系统的平衡变化，也可用来评估受试者的健康情形。不仅是测量心跳速率的变化和同步化的方法之一，也是身、心、灵和谐状态的一个简单测试。

以往医生们认为，只要心跳稳定就代表健康状况良好，但现在则认为心跳速率的改变是自然现象。心率变异数值会随着年龄增长而衰退，所以是一个良 好的健康状态及生理年龄的预测指标。

以往人们总认为稳定的心跳速率是健康的指标，现在正好相反。心跳速率变化的衰减是疾病的显示，同时也强烈暗示未来健康可能出现状况。心率变异 事实上测量了我们心脏与神经系统间的弹性，并反映出我们的健康状况与弹性，也可以说是身、心、灵间平衡状态的简单测试。

心脏频率不协调会增加心脏及其他器官的压力。

一个人在生气或沮丧时心率变异的典型模式，不规则又失序。身体的频率，特别是在自主神经系统的交感与副交感神经，彼此失去同步性，一边想加速，另一边则想要减速，这正是身心处于压力状态下的典型例子。这会导致身体一连串的连锁反应，如血管收缩、血压上升、能量耗损等。时间一久，会造成高血压、心脏病、中风、癌症、免疫系统失调等各种慢性病。

相反地，在心中充满感恩、关怀、慈悲、怜悯的正面情感下，心率变异会显示出协调的频率，这代表着心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。

心脏是人体中最强的生物振荡器，它会使身体其他的频率与其同步。当一个人充满了怜悯、关怀之情时，心率变异趋于稳定，而脑部频率（脑波）也会以同步配合心跳频率。

心率变异的发现是一大震惊事件，因为以往都是以脑为中心研究电磁活动的同步性。因此，长久以来所认知的在深思状态下，脑波可自清醒的户波降至较放松的a波，有时甚至会降至更慢的频率，最终它们可以很完美地连贯成一个单一的巨大脑波，类似一道激光束。

而在心脏跳动频率变化之下，会制造一个强大的连贯模式，依序呈现脑部活动及身体其他部位的频率。这个发现可说是现代神经心脏学说的一个重大突破。

第三节：同步性与合一性

当身心呈现和谐、平衡时，便是处在自然同步状态，全身的功能也都非常 好。这时我们不仅对自己和别人会觉得舒坦自在，整个生理状况包括免疫、消 化、呼吸、循环及思考能力都会运作得非常顺畅。此时不仅是身心和谐如一， 身体各部位也皆处于最稳定、最轻松有序的状态下，换言之，即是高效率、低输出的状态。

同步性可以用科学方法测得吗？当然！此种同步状态不仅可用精密仪器测 出，更能用明确的数学工具计算，所有的身体频率，例如呼吸、心跳、激素的 分泌、肌肉和神经的运作，在长时间下都会发展出特定模式的变化。

仔细观察这些变化会发现一个有趣现象：当身心处于安定和谐的状态，体内所有的基本频率会完全自然同步。反之，当身体异常或是常处于压力状态， 频率就会呈现失衡混乱。而古人在很早以前便了解这个道理，并发展出身体和心灵的修炼，以帮助重建身体的平率、回归统一。现代科技的突破，则是让这 一切有了依据，并让我们进一步了解到，它们在疾病发展中所扮演的角色。

同步性与合一性

早在古中国、古印度、古埃及时代，人们就知道同步的观念。在现代科学 中，人们则将此功劳归功于数学家惠更斯(Christiaan Huygens)。

有一天他意外发现家里收藏的所有钟摆都同步来回摆动，惊讶的惠更斯于是重新设定全部的钟摆，让它们以不同频率摆动，但不久之后所有的摆动又回 归一致。他一遍又一遍地重新设定，结果却都一样。数年之后，其他的科学家终于明白，那是因为最大的钟或是最强的节拍器可以牵引其他的钟与它同步， 这就是在自然界中极普遍的“曳引作用”，也就是“同步性”。节拍最强者往 往会牵引其他物体击出相同的频率。就好比在电场中，许多工程师警觉到在宇宙中，某些特定的频率可以牵引其他事物倾向本身的频率。

由于心脏是人体中最强的生物振荡器，它会使身体其他的频率与其同步， 当身心处于频率和谐或是休息状态下，很明显地在心、脑、身体之间存有同步 性，使其浑然一体。另一个例子，当人们充满了怜悯、关怀之情时，脑波会减速以配合心跳频率。

令人惊讶的是，心与脑之间的同步状态，准确地发生于心脏频率完成一个循环所需的短短10秒之内(0.1赫兹)。心能商数学会指出，0.1赫兹被认为是对身心同步与健康最有益且最稳定的身体频率。而当呼吸、心跳、脑波或肌肉和神经的运作都能用精确的科学仪器测量出和谐同步的频率时，称为“合一 性” (coherence)。当身心呈现合一性时，就像是个稳定和谐的小宇宙。同步且和谐的生理状况下，包括免疫、消化、循环、思考能力甚至创造力等都大 幅提升且运作顺畅。

如何达到合一性？

有许多方法教导我们如何达到身心的合一与同步，有些方法要求集中注意力于心，将一切交付给心；也就是一切的言语行为皆发自于心，达到一个由心 的感觉来主导所有身体频率的状态。

在长庚生物科技与真原新科学及医学研究中心(Primordia Institute of New Sciences and Medicine)的研究下，我们以不同的专注方式切入合一 性。直接自行着手非常困难，因为心跳的频率往往不是意志力所能控制的。但有一项身体的主要功能可穿越于自主与非自主之间，那就是呼吸。

正常情况下，我们很少意识到呼吸，但却可轻易地改变呼吸频率，虽然心脏是身体中最强的振荡器，但却可以通过训练呼吸频率，使其引导其他频率合 一，包括心跳。在适当的训练之下，无论是在睡眠中或压力下，我们都可以达到合一性，这也是为什么古代的治疗大师皆着重于呼吸调整。

大多数的人呼吸方式都需要调整。人们在出生后的第一次呼吸，就已经改变了胎儿在母体时或是海洋哺乳动物所使用的简单呼吸。

正确的呼吸是正常吸气后接以细而长的呼气。当我们以此方法进行呼吸 时，不仅可以减少呼吸次数，降低身体重心，使情绪更沉稳；更重要的是可以立刻进入身心同步状态，引导身体频率，如心跳、脑冲动减缓，此时每个细胞 都充满能量，体温也会因而下降。

要成功达到身心同步、合一状态，不论使用何种方法，就如同我一再重述 的，最重要的仍是心灵改造。在此所提及的方法，仅是引导大家心灵改造的一 种工具，如果一个人可以调整自己的心境成为一个体谅、感恩且慈悲的人，他就已经活在合一的状态。在这种认知下，不需任何训练、技巧，人们即可以达到合一状态，一个完全有益于身心健康的状态，这正是我想与大家分享的简单真理。

静坐的科学

多年来，我一直鼓励有心追求健康的朋友尝试以静坐来修养身心。但是一讲到静坐，许多人总认为这是与宗教相关的活动。事实上，不论是从科学或是医学的角度来分析与验证，静坐的确可以让身心健康获得很大转变。

首先从生理方面的改变来看，静坐就像是动物冬眠过程一样，可以降