返回第53章 道家站桩之秘:练出意、气、形,再站出精、气、神!(2 / 2)我亲身经历和听到的灵异事首页

练站桩前,要先做准备活动,站桩时,凝神静气,专心致志,利于身体适应进入练桩功状态,松开肩、胯及部关节,易使全身在撑展中将姿势调得合乎要领,内气容易运行,使桩站得既松沉又稳定。

站桩为外静内动,动静相宜,阴阳相济,外呼吸促动内气运行,功夫不练则退,日日练功才能长进。

人体的能量比作油灯,油灯芯在燃烧时,要依靠油料源源不断的补充,一旦缺油干烧,灯捻很快熄灭,当碗中油量没有添加,而油捻挑得很大,火苗爆燃,灯油很快燃尽。

同理,站桩后,需要合理的营养补充,足够的休息。

所谓“寒暑不侵”,是指身体经过练功,在一定范围内,提高了自我抵御能力,比如随冷、热,通过汗毛孔的闭、张进行调节。练功最主要的法宝能顺应自然,把对外界环境变化的敏感,变为行动;随气候变化及时采取措施,防范于未然,做到“起居有常、饮食有节,勿妄劳作,”创造条件使身体内机能按生物节律正常运行,正常工作,形成良性循环,使身强体健。

站桩要在空气新鲜的地方进行,身体不适时不练,过饱过饥不练,天气不好不练,不在大风和烈日下站桩,站的方向以后背对着和煦的阳光,促内气沿督脉运行为妙。

有松就有紧,有虚就有实,有静必有动,有撑必有抱,在对立中达到统一。具体地讲,站桩中,腿部的紧张用劲,使气通畅,促精神集中,反使意识放松下来,直至肌体尽可能地放松,为内气畅行创造了条件。

深谙此理,就会求其里而得其表,避免了只极力达到形功架外形的要求,站无气机的定桩。

综上所述,可知站桩使身心得到调整,在用劲保持身体稳定中,加大了体能消耗,并促进了循环,增强了体质。

由于放松的身体是依靠双腿劲力的支撑,身体重心随气沉丹田下移,形成上虚下实,造成身体得到稳定,站桩练意、气、形,站出精、气、神。