身体自然盘坐，全身放松，双手握拳，大拇指握在拳里面（不可用力握拳），分别放在左右腿上（左拳放在左腿上，右拳放在右腿上）。

02. 调整呼吸平静身心

身体姿式调整完后，开始闭嘴（记住在整个炼功过程中嘴始终是闭着不张开的，因为如果用嘴呼吸的话容易伤到人的元气，因此彭祖闭气法始终采用鼻子来呼吸和调吸），用鼻子进行三到四次的自然呼吸，以达到心平气和的状态。

03. 闭气

呼吸调整完成后，开始闭气，首先用鼻子深吸一口气，使肺部气满，让肺部多吸收一些氧气（这样在闭气时会相对的增加闭气时间，使功效加大），吸满后约停顿一秒中，然后用鼻子再把肺部的气全部吐净，吐气的同时小腹（即丹田）用力向外鼓，并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。

吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然后开始闭住气，不呼也不吸，闭气开始后，全身放松，小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。

04. 换气

闭气状态达到一定时间后，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加氧，也就是换气，由于在闭气状态下肺部是真空状态，因此，换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子自然的吐出。

换气的第二步采用自然呼吸，经几次自然呼吸后，肺部又重新得到了氧气的供给，接下来又开始新一轮的闭气，新一轮闭气只要重复上面第三步闭气过程即可。

四、注意事项

1. 彭祖闭气法修炼时间

闭气法修炼总时间每天至少一小时，直到出现跳动为止。

每一次闭气时当憋气达到不能再憋时，就要及时换气。

2. 闭气时意念

闭气时意念用于全身放松，可以听一些入静音乐，收音机。但不能看电视，因为看电视时人的眼神向前看容易使体内的真气向上来，更不要意守身体上半部或上丹田。

3. 保持元气不散

初级功修炼阶段是靠体内元气来激发经脉的，所以在身体没出现自动采气前千万不要使元气损失。

4. 疼痛现象不要怕

由于此功修炼的是后天气，所以，物质能量感觉不论敏不敏感的人都有很强的气感，出现经脉的痛感是因为正在打通这条经脉，出现局部感是因为这个部位有潜在的病灶，等打通后自然会出现能量流动舒服的快感。

5. 精化气现象

炼功到一定阶段，人就没有了强烈的欲望，完全可以自我控制，不伤身体，一切可按自己的意愿行事，这说明人体已达到了精化气程度。

6. 特异现象

炼功到一定阶段，会出现自动入静，眼前出现亮光等等特异现象不要刻意追求，要顺其自然。