接下来的训练项目是负重跑步一万米。

段泽华让工作人员拿过来他事先通知准备好的六十二付绑腿沙袋，一只沙袋重三公斤，一付重六公斤，绑在小腿上，负重包重二十公斤。

段泽华和六十一名队员迅速绑好沙袋，背起负重包，然后他带头起跑，速度很快，六十名队员都是从数百万军人中优中选优的兵王，自然得设置人体极限的目标，以及极其严苛的特训标准。

作为带节奏的教官，段泽华必须得将每一个队员心中的武道意志塑造得坚韧不拔，让他们在一点一滴的训练中跟上自己的节奏和强度。否则，半年时间如何能将每一位队员的整体战力提升十倍以上？

除了丹药、功法、武技的一半左右加成，另外一半就是要靠他们自己进行千锤百炼的锻造和打磨。

负重一万米急行军，在段泽华带出来全速奔跑的节奏下，每一位兵王都从骨子里激发出了不屈不挠，永不服输的英雄气概和强横的爆发力。

一万米长跑，大家全程跑出了百米冲刺的节奏和速度。

段泽华没有使用任何内力，他想借此机会检验一下自己肉身的速度和耐力，他全力奔跑，毫无保留。

最终，段泽华跑了二十一分钟，遥遥领先，拿到了第一名。

第二名张玉帅，二十八分钟；第三名杨鹏宵，二十九分钟；第四名欧阳锐锋二十九分钟；第五名杨双元，三十分钟；赵杰、展恩桐、薛蚺、晏青都跑进了三十三分钟。

其他队员基本都跑进了四十分钟以内，最后一名是陈阳，用时四十四分钟。

一个个累得好像腿不是长在自己身上一样，麻木着、酸痛着、个个气喘如牛。

第一次习练这个项目，段泽华心里非常感叹，不愧是一群兵王，速度、耐力、体能、意志都相当突出。

他感觉这个项目比前边六个体能训练项目更加富有特训效果，遂决定自己以后也要每天增加这个晨练项目。

晚饭后，接下来的训练项目是马步站桩，段泽华特别重视这个武道修炼的基础工程。

看着大家一排排开始站桩，他不断地穿行在队伍中，一个一个给予指点和纠正，有的按腰，有的掰头，有的压垮，有的拍肚，有的拨脚，有的用手掌贴在命门穴上……

直到每一个人都做到虚灵顶劲、上身笔直，呼吸正确。

他告诉大家，站桩有一个转折点，就是刚开始是肌肉用力，慢慢地就会自动变成骨头用力。

到了这个阶段，每次哪怕站桩两三个小时，肌肉也不会很酸痛，因为到了骨头用力阶段，站桩就算大成了。

到了这个阶段，开始修炼“风行流云步”，就会事半功倍。

不知不觉间，时间已经到了晚上21:30，段泽华通知工作人员，把自己提前通知准备好的几大包药材熬制的约三千公斤滚烫的药汁倒进一个能同时容纳六十多人的水池，让大家盘膝坐在水池里边浸泡上一个小时。

段泽华的话音刚落，陈阳第一个扑通一声就跳进了药水池。

一个小时后，每一位队员，都感觉一天训练下来的疲惫和肌肉酸痛感一扫而光，而且肌肉力量似乎更加强大了一些。

在十多种疏通经络和强化气血的中药材中，段泽华加入了佛焰根、地炎胆、地心火芝三种火属性灵药，经过他的精心调配，药浴缓解疲劳，温养筋骨和经脉的功效相当强劲。

每天晚上药浴一次，相当于打坐修炼三天的功效。一天的药浴，仅普通药材的成本就超过了三十万元。

晚上十一点全体熄灯就寝。

段泽华和陈阳仍然习惯盘膝打坐修炼各自的功法。