浩翔：如果不及时改变生活方式，老年疾病年轻化毫无悬念。

礼成：好东西不节制，问题还真不少。

浩翔：所以文章重点谈了锻炼的好处。

礼成：都有哪些好处呢？

浩翔：Evidence shows that whatever ye，being physically active help you lead a healthier and happier life.

礼成：一环套一环，是啥意思呀？

浩翔：有证据表明，不论你的年龄有多大，体育锻炼能帮助你过上更加健康、幸福的生活。

佳慧：经常锻炼的人较少患长期性的疾病，如心脏病和癌症。

礼成：这感觉真好。

浩翔：好处远不止这些呢。体育锻炼不仅能增强体质，还能增强自尊，锻炼品格，改善情绪，提高睡眠质量，缓解各种压力，减少抑郁风险。

礼成：一句这么长，意义很非凡。

浩翔：还没说完呢。下面一句简单，你应该看得懂。“If your body is not used，it will bee weak.”

礼成：这句很简单，我当然能懂。俗话说，钥匙越用越明亮，大脑越用越灵光。身体也一样，不用会变弱。

浩翔：大脑需要血液，这句你也能懂。

礼成：下一句里“nutrition”啥意思呀？

浩翔：营养（物）。单词不懂可以查字典。

礼成：我明白了。这句意思是说，体育锻炼促进血液循环，将营养输送到身体的每一个角落。

浩翔：“Without air ，we will die.”没有空气，我们就不能活。文章强调，户外锻炼，有氧运动，更益健身。

礼成：看来长时间不动，损失真是不小啊。

浩翔：生命在于运动嘛，哪能坐着不动呀。

佳慧：前面说了锻炼能改善睡眠质量，充足的睡眠和适量的运动，有助于思考更能提升效益呢。

浩翔：要想变得更聪明，不动真的不行哦。