什么是精？当然不是指小蝌蚪，而是指人的动力。一个人起床如果感觉浑身有劲，兴致满满，那就是有精的表现；反之，有些人越睡越累，明明吃饱喝足却一点不想动，那就是乏精的表现。

后者是因为人体的精被挪用去消化食物了。

具体来说，精其实指的是人体的各项激素水平。人体如果激素分泌正常，那么自然就感觉有动力、有干劲；反之如果过高或者过低，就会陷入亢奋或者衰弱。

气如何转化成为精呢？通过呼吸，带动血液流经人体各种产生激素的器官，调节身体的激素水平，使之恢复到正常的状态，这就是气转化为精。

什么是神？我们常说一个人“炯炯有神”，也说某人“双目无神”，这里的神，指的绝非一个人的生理状况。某人可以身体很健康，却“双目无神”，也可以虽然病容残槁，但目光却炯炯有神。

神指的是人对内的人格认可和对外的志向、目标、期望等等，其中对外的可以笼统地统称为欲望。一个人认可或者不认可自己，就会相应地表现出自信、自傲、自卑的神态来，而对外如果有欲望，那么眼里也就会有神采。

精如何转化为神？一个人的激素水平正常，他自然就会产生一些积极的心态，这种积极的心态让他对内认可自己，对外更倾向于对各种事物产生兴趣，心理变得更为健康，这就是精转化为神。

气通过血，转化为精，再转化为神，这就是精气神的关系，以及气血一体的表现。

乌梢所说的，就是最基础的第一步，如何通过呼吸带动血液有意识地流动，也就是气血一体。

另外，乌梢说的呼吸吐纳的法门，详细说来是这样：

首先平躺，手背朝天，十指指尖触地，找一个自己最舒服的姿势，找到后不要再有一点动作，想象自己像一根黄瓜被切片了一样。

随着吸气，自己最头上的那一片区域开始收缩，同时那一片区域的所有不舒服的地方都开始发热；呼气，这一片区域开始放松，这一片区域内再也没有任何不舒服的地方。

由此从头到脚，无论切成多少片，都按从头到脚的顺序一片片呼吸过来，是为一个周天。

这种用想象力辅助的方法称作“观想法”。

借助这种方法，呼吸吐纳之间，秦枫亏空的气血逐渐恢复充盈。在血液的流通之下，天地间的能量不断洗刷着秦枫，他好像一条双向车道一样，能量来来往往，川流不息。

其中就有少量的能量随着秦枫的血液，进入了秦枫的各种器官之中，使他的大脑更加清醒，灵感更加丰富。

要不怎么说嗑了的人搞创作都一手呢，都是激素水平跟正常人不一样。现在秦枫虽然还没有到那种神奇的状态，不过假以时日，也就离它不远了。

最关键的是，不仅没有什么副作用，还能够常态保持。