“你们要记住，不管练什么武功，基础都是重中之重！”教头今世方在六名弟子前来回踱着步，重复着每一日训练都要进行的训话，“练好了基础，不管你练什么武功，都能事半功倍！”今世方停下身来，转头望着众弟子。今世方今年三十八岁，与他本人性格一样，看上去就是一脸的严肃，令人望而生畏。

基础训练是一年到头每天都需要训练的，但每日训练的内容会稍有不同。比如今天要进行的就是基础中的基础，跑步。

“负重跑在分家时也是基础训练，但在分家时都是绕演武场跑的。”吴子良望着眼前一个跃步就能纵贯全场的小操场露出一丝苦笑。

“演武场？什么演武场？”林萧然探出头来问道。

“这里可不比分家，好好跟着吧，小师弟。”邓兰儿淡淡的说，弯下腰将两个大沙袋绑在腿上，其他人也都在做同样的动作。

“这里的沙袋多重？”吴子良又问，四处张望着，“我们就在这里跑吗？”

林逸笑了笑，将两个沙袋丢给吴子良，“跟上。”

吴子良抬头一看几名师兄师姐已经穿戴整齐，正往前院走去。

“等、等等我！”吴子良慌忙将两个沙袋绑在腿上，刚起身迈出一步就感到脚下一沉，踉跄着向前蹦出两步，才勉强站稳脚步。

“心法结合身法，不要用死力。”今教头的声音远远的传了过来。

吴子良连忙运起心法，立刻感觉身体轻松了不少，便马上往门外追去。刚出门，就看到林逸一行人站在原地等候着自己。

“来了。”吴子良说，显得有些兴奋。

林逸将目光往旁边一瞥，示意吴子良往旁边看，只见林萧然和张永安正痛苦的从地上举起一根粗大的圆木扛在肩头。随后，脚绑沙袋，肩扛圆木的林逸一行人沿着小路跑进树林。

本家隐在一座无名的山林中，山体崎岖陡峭，林木浓荫蔽日，上下山甚至没有一条像样的山道。而现在，初来乍到的吴子良却要脚绑沙袋，肩扛原木在山林里飞奔？

前三十分钟吴子良还能勉强跟上林逸等人的脚步，可又过了十分钟后，吴子良已经是气若游丝，面色苍白，眼看就要一命呜呼了，耳边却响起了林逸的声音，“你先休息一下，不要着急。”

吴子良对林逸投去感激的眼神，可不想林逸又接着说道，“你刚来，就不用跟我们跑完全程了，先跑一趟山吧。”

下午的训练就在漫长的跑山中结束了，吴子良还是没能跑完完整的一趟山，就迷失在了山林中，最后还是林逸找到了躲在一棵大树底下的他，将他带回了林家。

吴子良从食堂返回到自己的房间，连衣服都没脱就无力的瘫倒在床上，仅仅半天的基础训练就让自己这位分家弟子中的翘楚累的跟条狗似的，真不愧是本家啊！

林家的第二条家规是，善待自己。