刘总工把三个孩子叫到跟前，对他们说：“等会儿你们就要在这边进行集训，我们要在最短的时间以最大的限度提升你们的体格。我知道你们一直有在做体能训练，对吧。小姑娘擅长射箭，青白是擅长剑术，多多会格斗，对不对？”

三个孩子点点头，黄青白小声的问钱多多：“你还会格斗呢？”

钱多多小声回复他：“我以前拿过市级冠军的。”

黄青白对他竖了竖大拇指。

沈翊说：“这样吧，孩子们，你们先去训练吧，现在也没什么事了。”

刘总工说：“我给他打个电话，让他快点过来。”基地里面的人都配有局域网通信设备，他们习惯称这个为电话。

沈翊说：“好，”他转头对孩子们说，“你们先去里面等吧，训练室应该是在一楼，教练应该马上就来了。”沈翊记得当时审图时，办公楼一楼有一间专门准备的训练室，面积不小。

刘总工拿着硕大的“手机”给教练打电话，手指向办公楼一楼的右侧。

孩子们走进办公楼，顺着刘总工手指的方向看到一间非常大的空房间。钱多多走在前面，推开门，三个孩子走进去。

钱多多故意咳了一声，房间里都有回声了，他说：“这可太牛了，咱们仨用这么大的训练场吗？”

徐栩说：“有没有可能是为十几个人准备的？”

钱多多“嘿～”了一声，听着四面八方的回响，他说：“十几个人也用不着这么大的训练室吧？”

黄青白好奇的望着四周，场地后面竟然还有五排座位，这明显不仅仅是为十几个孩子准备的训练室呀。

“啪啪啪”，一个短发，看上去很干练的女人拍了拍手掌，走进来。孩子们都望过去，短发女人说：“好，集合！”

孩子们走过去，站成一排，都很好奇的看着面前的短发女人。女人说：“你们好！我是你们未来一周的教练，我叫周安安，主要是要教你们一些基本的防身术，”她眼睛扫过三个孩子，“我听说你们都有一些运动特长，那现在我先来试一下你们的体力如何。青蛙跳你们都会吧？”三个孩子都点点头，“那好，你们围着场地跳，能跳几个是几个，”她又拍拍手，“开始。”

三个孩子一个个往前跳，钱多多跳到没半圈就一屁股坐在了地上，黄青白和徐栩还在继续跳。

周安安说：“你们OK的话就继续跳，”她走向钱多多，对他伸出手，“你叫什么？”

钱多多拉住她伸过来的手站起来：“我叫钱多多。”

周安安点点头，对他说：“过来吧。”带着他走回起点位置。

黄青白和徐栩已经跳过了四分之三，周安安和钱多多站在起点处看着他们跳。等他们跳到自己面前时，周安安拍手，说：“好，可以了。”

徐栩站起来深呼吸，黄青白则蹲在地上喘气，周安安伸手把他拉起来：“不要这样蹲着，大脑容易缺氧哈，并且这样大腿会更容易酸，”她做起了甩腿的动作，说，“你们跟着我一起做，我们来做一些拉伸动作，缓解一下。”

钱多多也站回之前他站的位置开始跟着周安安做拉伸动作。

拉伸运动结束后，周安安对钱多多说：“我怎么记得你是市级儿童组格斗冠军？怎么体力这么差？”

钱多多不好意思的说：“其实那都是老黄历了，我三年级的时候拿过市级儿童组格斗比赛冠军，但是后来就没练了，这不最近被选上来这儿，我爸又给我报了个班，刚练没几天呢……”

周安安脸上表情没有丝毫波澜，她说：“你先做两个基本动作我瞧瞧吧，直拳……勾拳……直踢……再来一个侧踢，好。”她走向跟着她指令做动作的钱多多，“你动作还是比较到位的，就是体力差了点，这个短时间没办法达到高的突破哈，但是你要增强有氧运动，锻炼一下耐力。等会儿训练完围着场地跑二十圈再回去。”

“啊？”钱多多不敢相信自己听到的，“二十圈吗？”他看看场地的大小。

周安安说：“五公里你都完不成吗？那看来我要陪你跑十公里啊。”

“能成能成！我能完成的。”钱多多立马表决心，黄青白和徐栩在一旁憋着笑。

“嗯，那就好，”周安安从身后拿出笔记本，在上面做记录，然后她看向徐栩，说，“你是徐栩吧？”

徐栩点头说：“我是，周教练。”

周安安说：“你的体能确实不错，在你们三人中是最好的了，”周安安走过来捏了捏徐栩的胳膊，“身体素质很好啊，不错！”她拍拍徐栩的肩膀，看向站在中间的黄青白，“黄青白？”

黄青白站的笔直，回答：“到！”

周安安也捏了捏黄青白的胳膊，说：“你是练重剑的，对吧？”

黄青白回答：“是！”

周安安面无表情的脸都被黄青白给逗笑了，她说：“别整的那么严肃。”

黄青白又回答：“好！教练！”

钱多多抿着嘴憋笑，徐栩则无语的看着他，心想：这呆子又开始抽风了。

周安安被他逗的不行，转过身走回他们前面，轻咳了两声转过头，又面无表情的说：“我将要教你们的都是一些紧急情况下可以保命的动作，你们都有运动基础，对于你们来说不会很难。但是！这些动作一定要牢记在心里，最好能形成条件反射，明白吗？！”

“明白！”孩子们异口同声的回答。

“好！我们开始第一个动作，钱多多，你先过来，站到我面前，用手掐住我的脖子。”

钱多多走到周安安面前，伸出手，咽了咽口水，不敢掐上去。周安安握住他的双手往自己脖子上放，说：“没事，你掐。”

钱多多稍微用了点力，周安安不再强求，对他们说：“如果遇到有人像这样掐住你们的脖子，首先，我们要把两腿站成剪刀型，这样可以帮助我们稳定重心，然后双手从外侧伸向对方的两臂中间，最好是从上往下伸，你们都还是孩子，从下往上伸也是OK的，手伸进去同时，向外用力，并且身子前倾去撞击对方的身体，”她大概做了个示范，对钱多多说，“多多，你来试一下。”

周安安把手伸到钱多多的脖子上，钱多多之前练过类似的格斗技巧，一下子就学会了。周安安转头对黄青白和徐栩说：“你俩互相试一下。”

黄青白把手放在徐栩脖子上，徐栩按照周安安教的方法做，最后倾身撞过去，黄青白“哎呦”一声捂住了鼻子。

周安安鼓掌：“很好，这是最好的效果，因为人的鼻骨比较脆弱。但是你们都小，实在是遇到身材高大的，就找他们的弱点位置撞，比如下巴、气管、胸口等位置。黄青白，你也试一下。”

黄青白揉揉鼻子，五官上下挤了挤，对徐栩说：“来吧。”

徐栩双手轻轻放在黄青白的脖子上，黄青白用力的撞向徐栩，却没想到徐栩微微一侧身，躲开了，黄青白往前踉跄了两步，差点摔倒。

周安安说：“认真点，你们都认真点！不行就我来掐了啊！当你用力掐住某人脖子的时候，基本上是没办法躲开这样的撞击的。不过就算对方躲开了，你们也分开了，一定要随机应变！再来！”