睡眠占据了人生的一大半时间，可能有的人睡眠并不好，但是每个人都需要睡眠。

如果经常失眠，还会导致精神出现异常，所以有一个良好的睡眠是每个人都想拥有的状态。

在睡觉的时候是放松的，呼吸节奏非常的平稳，眼睛会在平缓的转动，然后进入快速动眼期，慢慢的进入了睡眠的状态。

这个过程需要经历很多个阶段。

称为——睡觉周期。

快速动眼期又被称为做梦期，在这个阶段脑电波的频率非常高，但是眼球会不停的转动，身体肌肉是瘫痪的状态。

因为呼吸和心率会变快，所以并不适合做梦的动作，但是身体又不能真的行动，肌肉不能随意的进行运动。当大脑醒过来的时候，脑电波处于频率比较高的状态，身体就会开始收缩，然后会出现翻身的现象，便从睡眠中醒了过来。

在做梦的时候，大脑中的神经元活动是特别活跃的，甚至高于清醒的状态，所以人们都认为做梦是大脑在休息，对大脑来说其实是一种消耗。

因此睡眠不足的人，那么第二天容易出现精神不佳的状态，显得非常的困倦疲惫。

睡眠周期分为四个阶段：

入睡期：阶段一处于清醒和睡眠之间，属于浅睡眠状态。呼吸和心率开始放缓，大脑逐渐放松。

浅睡期：阶段二通常是几分钟到一个小时，身体会进一步放松，呼吸和心率会更加缓慢，大脑逐渐减慢活动。

熟睡期：阶段三和阶段四也被称为沉睡期，是深度的睡眠状态。呼吸和心率非常缓慢，大脑可以得到充分休息，身体会分泌生长激素。

快速动眼期：阶段五是快速动眼期，发生在深度睡眠和清醒之间。虽然身体处于瘫痪状态，但大脑非常活跃，人们通常会做梦。

但是这整个过程是在深度睡眠的情况下进行的。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”。

在深度睡眠的状态下，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。可是，每个人的睡眠习惯是不同的。

例如，你妻子宫崎爱美就喜欢在睡觉的时候轻轻的将头搭在你的手上，脸上带着一丝微笑。这是她一种喜欢熟睡的方式。

你喜欢这种呼吸平稳，轻轻磨牙的状态，每当这个时候，你能清楚地听到她优惠规律的呼吸声，甚至能感受到她身体的温度。