随后教练的一句话，像是给头脑发热的同学们在冬天泼了一盆冷水，“我从20岁开始练习这套功法，至今已过五年，不过小成。”

其实左禅习武很有天赋，功法《天龙八步》，两个月入门，三年小成，至于大成，至今还没有触摸到。

“暑假集训班，你们的目标很明确，这套功法，炼至入门即是成功。”这是教练给大家的要求。

下午的实战对练，分为两种方式。

第一种是小组内的两人实战对练。把上午讲的身体发力方式、攻击和防守方式等理论知识用在实战中，同时逐渐融入《天龙八步》这套武学功法，在实战中运用其中的拳法、腿法、身法和步法。

第二种实战方式，是人与战斗机器人实战对练。嵩山武学院拥有国内最先进的战斗机器人研发实验室，给暑假集训班学员安排的战斗机器人，都是入门级的实力，除了掌握《天龙八步》的功法动作外，还拥有独特的战斗风格。机器人的身高从1米6到2米不等，每次实战训练，安排的机器人都不一样，可以让大家适应不同风格的战斗方式。

元高锋以前在网上看过战斗机器人的视频，知道等级高的战斗机器人，拥有超人的能力，不仅会格斗，还拥有热武器和飞行能力。

来到嵩山武学院，这是他在现实中第一次近距离接触战斗机器人，感觉很新鲜。元高锋深深地感受到科技对武学的影响力，体现在学院的方方面面。

最后是体能训练，先是5公里热身跑，然后是“枪林弹雨”躲闪训练，接着是10-30米攀岩训练，最后是轮胎训练。

“枪林弹雨”躲闪训练，元高锋也是初次体验。

需要站在一个长宽各10米的金属网围成的正方形中，正方形四角各有一架机关枪，利用红外制导系统锁定训练者，不断射出空心的塑胶子弹，训练者需要做的是在枪林弹雨中不断躲闪、避开子弹。训练难度和时间都可以设定，训练过程中，智能系统会统计训练者中弹次数，并实时语音播报。

“枪林弹雨”训练模式，与元高锋入学时测试神经反应类似，既能训练身法、步法，也能提升人体的神经反应速度。

攀岩训练，是攀爬最高为30米的岩石，难度设置为每十米增加一个难度等级，与普通的攀爬不同，这里的攀爬训练，没有安全绳索，纯粹徒手攀爬，为保证安全，地面放置巨大的缓冲垫，攀爬失败，可以体验到自由落体的感觉。

最后的轮胎训练，训练模式多种多样，推、扛、拉、跃、举、抱、摔、滚、翻等，可以自由选择。这种训练既有趣又能同时训练人体的多个方面。

比如推轮胎，是一种全身的有氧运动，不仅可以锻炼肌肉群，特别是腰、腹、臀部和大腿肌肉，提高身体的协调性和平衡能力，还可以增强心肺功能。

第一天训练结束，完整的训练流程下来，元高锋感觉整个人都被榨干了，又累又饿、浑身酸痛，和早餐饱餐之后的状态相比，一个天上，一个地下。

上午的理论课学习，需要集中注意力理解并消化很多新知识，接着武术套路学习，需要模仿和领悟教练讲的动作要领，这些对从小就学习成绩优秀的元高锋来说，不算太难。真正要命的，是下午的实战和体能训练，对身体的要求很高、消耗很大。

拖着疲惫的身体，吃完晚饭后，元高锋勉强洗了一个热水澡，直接瘫在了床上。宿舍的同学都差不多，躺在床上，连聊天的力气都没有，有的同学直接睡着了。

元高锋在脑海里回忆上午左禅教练讲授的《天龙八步》，他知道今天的所有学习，核心就是这套功法。他需要在暑假集训结束之前，把这套功法练到入门级，这样回到卧龙市读高中，还可以继续练习。

在床上躺了好大一会儿，想起自己来这里的目标，元高锋又坐了起来，利用晚上自由活动的时间，他来到练武场，开始一遍遍地练习《天龙八步》，随着动作越来越熟练，元高锋逐渐进入了忘我的状态。

不知过了多久，他从练习中醒来，发现身上的酸痛感减轻很多，身体恢复了一部分力量，整个人的精神状态也好了很多。此时，元高锋第一次体验到《天龙八步》这套功法的神秘之处，如教练所言，可以强身健体，特别适合自幼体弱多病的他。