教室门口，秦亚娜被郑恺国拦了下来，他说：“娜娜，正想找你呢。除了周六，其他两天的训练我要暂停下。”

秦亚娜扬眉，怎么啦？

“没办法，我要带班级同学一起训练，参加学校运动会。”

秦亚娜正中下怀，点头应承。“好。”

郑恺国倒是遗憾地咂咂嘴，他最近体力提高的很快，秦亚娜已经开始教他一些擒拿的基本训练动作，比如蝎子倒立行走等等，他现在每天都会早起到江边加强锻炼半小时，才去上课，可现在平时的训练却不得不中断了练，让他很是担心计划中断，自己会不会退步了。

教室里，罕见地都是人，原来同学们刚参加完各个社团的活动，都舍不得回去，在亢奋地分享着自己社团的情况，参加动漫社的几人尤其激动，眉飞色舞地说着动漫社里学长们各种cosplay的装扮，墙上的海报......

程西媛也赫然在其中，原来，她也加入了动漫社，还在那里遇上了黄惠娟二人，于是便愉快地一起结伴而行了。

看见秦亚娜，黄惠娟顿时惊艳地叫了起来，“娜娜，你这衣服好漂亮，哪里买的？”，随即自嘲道：“唉，问这个干嘛，反正我也穿不了。”

程西媛得意地说：“嘿嘿，我买了，明天穿给你看。”她买了两套，一套黑色的，一套粉色的，她准备把两套分开搭配，效果不要太好了。

秦亚娜却说：“明天我要带班级同学训练，要不你和我们一起，要不我的训练暂停，你自己选择。”

程西媛当然选择一起训练了，要不她漂亮的衣服怎么有机会展现出来啊？

黄惠娟更沮丧了，自己就和漂亮的衣服无缘了吗？

刚才在动漫社，看见学姐们穿着的各种cosplay衣服，羡慕的她直流口水，可她也知道，那些衣服没有一件她能穿上的，前阶段，她根据秦亚娜的建议改变了饮食方式，瘦了好几斤，可最近这方法好像不灵了。

减肥，要继续减肥！她暗暗下定了决心。于是抬头问秦亚娜：“娜娜，还有没有不需要运动也能瘦下来的方法？”

陈志刚嘻嘻笑着说：“有啊，做梦啊。”气的黄惠娟追着他又是一顿打。

众人笑，陈志刚还真有喜剧天赋，经常冒出惊人的妙语。

秦亚娜笑后，正色道：“减肥最有效的方法是节食，如果你不想节食了，可以适当增加，即非运动活动的消耗。”

啊？黄惠娟眨巴眨巴眼睛，还真有可以不运动就瘦了下来的方法啊。那是什么？赶紧详细说说吧。女生们也期待地看了过来。减肥，保持好身材，是女性一辈子的追求。

秦亚娜解释说：我们人体有四种消耗热量的方式：