再简单的做了下舒展运动后，黄老师就让同学们解散，去练习自己报名了的项目。同学们听到解散的口令后，高兴的三三两两的解散开来。有些去练跳高，有些去练跳远，还有的走向花圃边锻炼短跑。

李强独自一人走到花圃另一边，开始做了些跑步前的拉伸运动，先把自己的韧带拉开，更不容易受伤。然后估算了下，这个花圃一圈下来是200米，应该要跑7圈半。找了根树枝放在花圃的水泥围栏上，用来做起跑线标记。然后沉思回想后世，那些主播所说的技巧。

长跑最主要呼吸的节奏，要能够有节奏的吸入大量氧气，然后排出体内的二氧化碳。鼻吸口呼，跑步时用鼻吸气、嘴吐气，可以增加吸氧量，并加快体内二氧化碳排出，呼吸时配合张嘴吐气，可以促进身体代谢。还有深呼吸法、重点呼吸等方法，归根到底都是尽可能地通过呼吸节点和频率的控制，达到提高摄氧量、减少乳酸堆积，从而实现跑步训练效果和路程的提升。

于是李强在树枝旁做了几次深呼吸，然后开始慢跑起来。

李强感觉这个身体虽然还很瘦小，但是很轻盈，比起自己后世那种亚健康的状态强太多了。

心中想着那些长跑技巧，身体照着自己的想法奔跑着。

一圈，两圈，三圈。。。

李强不间断的在花圃旁奔跑着，花圃旁边的这个水泥路，其实并不好跑，因为年久失修，有些地方凹凸不平的，不过最近雨季少，地板是干燥的，不然到处都是坑坑洼洼，更加难跑。所以李强也要时刻注意脚下，生怕自己一脚踩到高低不平处崴了脚。校运动会是在县东寨人民体育场举行的，那里跑道是400米一圈，中间围绕一个用于作为足球场大草坪，那边的跑道就比这里平坦多了。

当跑完7圈半后，李强慢慢停下来，然后慢走回花圃人少的另一边。李强很开心，觉得刚刚跑的速度不慢，并且身体没有什么不适，只是自己一个人跑，没有对比不知道自己跑的具体速度怎么样。

李强走到刚刚放树枝的地方，然后靠着栏杆，调节自己的呼吸。让自己稍微急促气喘的气息，平复下来。

正在这时候，另一边传来，

“杨鑫凯，加油!杨新凯，加油!”一阵女孩子的呐喊声，从对面传来。

李强透过花圃从树的间隔往那边望去。只见那个今天语文课下课经过他身边，对他露出不善表情的小帅哥正在和杜川还有其他两名同学正在准备比赛跑100米。他们跑100米不用拐过来花圃这边来，因为花圃是椭圆形状的，他们把起跑线往校门口方向拉后了些，从那边直接到教学楼楼下的白线就是100米。

短跑果然是最刺激，最吸引眼球的项目，很多同学都在那边围观。

李强心想，这个杜川作为体育委员，而且身体素质看起来那么好，应该是稳拿第一了吧。有点小帅的体育老师站在四人旁边，当起了裁判。只见他和他们四个人说了几句，然后大声的说道