凌晨五点五十二，陈淼在闹钟没有响的时候清醒了过来。

一年半的自律，让陈淼的生物钟极其的强大。

起床之后，陈淼解决了个人问题加洗漱之后，刚好差不多卡在了六点钟的时间出了门。

没有选择电梯，陈淼选择了从楼梯间慢慢往下走。

他下楼梯的速度很慢，这是他在给自己身体醒过来的时间。

从11楼到1楼，陈淼的身体算是彻底的活了过来，抵达广场之后，他开始做起了拉伸。

随后，陈淼开始了今天的第一个自律任务，晨跑五公里。

放一年半之前，别说五公里了，当时的陈淼跑一公里就感觉自己像是要被废掉了。

也幸好当时系统每日任务标准定的很低，真要按照现在的每日任务标准，那陈淼肯定是完成不了。

系统也不是傻瓜，它给陈淼指定的每日任务是根据陈淼身体素质循序渐进的。

到得如今，陈淼的身体素质大幅度提升，故而每天光是一个晨跑和夜跑的运动量就是他过去每日的运动量总和了。

五公里的距离，陈淼跑了21分钟。

这个数据在专业跑者里只能算很差的成绩，因为按照国家田径运动员的标准，5000米的三级运动员标准是在16分钟左右。

当然，这个数据并不是陈淼的最快数据，他此时的5000米长跑真要认真跑，数据差不多在国家二级运动员到三级运动员之间。

但陈淼并不是专业的运动员，所以不需要跑那么快。

不过哪怕是21分钟的数据，在业余跑者里也算是不错的成绩了。

平日陈淼会刻意将这个速度控制在20分钟左右，今天是因为路不熟的原因导致慢了一分钟。

跑完五公里，陈淼将目的地放在了牧云广场附近的一家早餐店。

刚才就是因为一边跑一边找早餐店的原因，才导致他的速度慢了一些。

景城的早餐店，一般分为三种。

面馆，粉馆，包子铺。

面馆自不必说，主要以卖面条为主，但有些面馆也卖肥肠粉和包子馒头稀饭。

粉馆，自然就是以肥肠粉为主，但大部分也都卖面条。

包子铺就更不用说了，主要是卖小笼包馒头花卷稀饭之类的，很少的包子铺也会卖面条。

陈淼从来不去那种挂羊头还卖狗肉的店铺，原因也很简单，这种什么都卖的店铺往往味道很一般。

只有那种专门做某一样食物的店铺，其味道往往会更好一些。

没办法，在自律日，系统对于陈淼的饮食标准是有要求的，所以陈淼只能在有限的条件下选择更为美味的食物。

一碗粥，一个花卷，两个鸡蛋，这就是陈淼的早餐。

喔，对了，系统对于陈淼的饮食标准是按照摄入的营养成分来计算的。

但陈淼可以选择，如果陈淼早餐的营养摄入过量了，那么早餐过后陈淼上午的训练量就会增加。

同样的道理，如果他午餐的训练量超标，下午的训练量也会增加。

如果到了晚上，陈淼未能完成当日任务，亦或者是营养摄入超标，那么当日的自律任务就算是失败了。

这样陈淼就拿不到当天的任务奖金。