如此的评判我，

如此的对待我。

因为我知道，

他本来就是这个样子，

在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

上海的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我有了这样的念头。

我允许，每一个念头的出现，

任它存在，

任它消失。

因为我知道，

念头本身本无意义，与我无关，

它该来时会来，该走会走。

若我觉得不应该出现这样的念头，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，每一种情绪的发生，

任其发展，

任其穿过。

因为我知道，

情绪只是身体上的觉受，

本无好坏。

越是抗拒，越是剧烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，我就是这样的表现，

我表现如何，

救人我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我知道，我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，

我唯一要做的，就是

全然地允许，

全然地经历，

全然地体验，

全然的享受。

看，只是看。

允许一切如其所是。

这是林翔第一次用键盘敲出来，之前都是手写。比较了一下，感觉还是手写的身体体验会更强烈些。而且这类有启发的诗句，其实在做团体咨询的时候，或者小的工作坊，也是比较适用的。

有一个词冒了出来，拍砖。林翔在想，如果真的有人读了自己的日常，估计会拍砖吧？因为很明显自己有点标题党了，把标题写的很高大上，但其实内容平淡无奇。

可能也不需要妄自菲薄吧，林翔由于对觉察的不停训练，的确是会对任何的自我批评都比较敏感。因为很多的自我批评只是某些他人的声音，并没有一定的指导性。

真正好的声音其实批评的意味不会很强烈，而是有启发性的为多。这让林翔想起了心理类型第二功能和第二功能的阴影所被代表的原型。一个是父亲母亲，一个是长老女巫。

约翰毕比（John Beebe）这位老师很牛。他的著作很多，林翔入了一本《类型与原型》。这本书是对荣格《心理类型》的延续和发展。