淡淡的委屈，林翔脑海里冒出这样的理解。尝试着和这个酸的感觉确认一下，林翔发现自己长出了一口气，然后又深吸深吐气。

好像是理解是对的，有一些淡淡的委屈的感觉。

林翔不知道自己是不是要现在探索一下呢？如果探索一下那就是一个方向，如果不探索，那应该做什么呢？

这些想法似乎是头脑在积极地参与，林翔尝试让自己回来，让头脑也回来，回到对身体的感觉上来。

林翔的身体似乎是需要和林翔待一会儿的，这是林翔所感受到的。

那就好，尝试和这个酸的感觉，又有一些变淡了的酸的感觉继续多呆一会儿。

同时邀请这个淡淡的委屈也来到这里，欢迎它的到来，给这个淡淡的委屈更多的空间，保持好奇。

可能刚才那长呼吸两口气起到了一定的作用，酸的感觉变的更淡了，同时这个淡淡的委屈似乎也在进行着某些转化。

不过林翔仍然让自己不要着急，尝试多给自己一些时间。

林翔有一个探索性的问题没有问自己，但是其实想到了，其实身体就已经接到了。这个问题就是：这种淡淡的委屈的感觉熟悉么？

不过同时林翔也和自己的身体进行了对话和沟通，关于这个感觉熟悉么的问题，可以去感觉也可以不去感觉，都没关系，都可以。

林翔感觉这个淡淡的委屈有一些指向，早上的时候自己查了下信用卡，发现有一张账单里面的年费居然出现了，马上和信用卡公司联系，说是刚性年费是没有免除的。

这使得林翔非常愤怒，因为是刚办的卡，如果自己知道有刚性年费，自己不会办理的呀。

所以和信用卡公司的人进行了投诉，对方的态度倒是非常好，说两天之后给调查处理结果。

这个算是一个小插曲吧，林翔感受了下愤怒的感觉在当时，其实是因为自己经济状况不好的情况下，感觉信用卡公司给到自己一个雪上加霜的感觉。

同时林翔觉得在当时自己的心情特别低落，觉得一切都是钱的问题，自己的收入现在还没有提高的迹象，所以感觉到了那种心里苦的感觉。

这段不算远的回忆，让林翔似乎对自己有了一个新的理解，这种微酸的感觉，好像就是这样来的，那个淡淡的委屈也是来自于这里。

不过林翔觉得这只是一个现象，内在还是有一些部分是自己好奇的，就是这些感觉激活了自己哪些部分呢？

而且林翔觉得自己可以确认，其实一定是内在某些过去的场景被激活了，否则身体不会给到这样的反应。

当然林翔从另一个角度来看，也是蛮开心的，自己正在探索发生在自己身上的移情的过程。

如果是这样，林翔觉得也不需要逼自己太紧，无意识里面的东西，不是那么轻易会浮现到意识里面来的。

需要给自己创造一个可以自由联想的环境。

林翔尝试着描述一下这个过程来加深记忆，然后计划以自我在场的方式来调整自己的身体，然后对这个部分进行聚焦。

不过正想这样执行的时候，另一个想法又呈现出来。林翔留意了下时间，时间过得真快，马上要到中午了，如果现在进行这个练习的话，估计时间应该不够用。

先做标记吧！由于信用卡年费事件，让自己某些内在的部分被激活，呈现了淡淡的委屈这样的身体微酸的感觉。

林翔觉得自己在做一个打包切片的动作。也算是对技术进行切身的练习实践了。

尝试着回到身体。

胸口的感觉很舒服，腰也挺直了，头脑在这样的状态下也比较清醒。

林翔觉得这个位置可以先停在这里。

林翔发现自己刚刚泡的茶时间过长了。这个时候林翔得出了一个结论，那就是：聚焦还行，正念不够。

说白了还是觉察的范围有些过小了。

刚刚倒上水的时候，想的是稍微泡一会儿就好，自己敲一会儿字就把水倒出来，结果敲上字就已经忘记了。

不过林翔觉得这个过程也还好，自己留意到了，而且好像内在有一点点轻微的后悔的感觉，说明内在批评者好像出来的不多。

不过好像还是有一些阴阴的担忧，或者暗暗的责怪，怎么这么不小心，还是要多练习觉察。

林翔在这个位置又深呼吸了下，感觉舒服了很多。

不过林翔发现自己的眉头还是有点皱着，刚才发现的时候并没有怎么多加留意。

现在留意到了，林翔感觉友谊好几个深呼吸来到自己这里。同时胸口的感觉有了些变化，似乎更酸了一些，更委屈了一些。

待一会儿，和这个身体的感觉多待一会。

嗯，现在林翔觉得自己能够确定，是一个暗暗的自我批评的声音，力量还蛮大的。那个声音在责怪自己：什么都干不成，真没用。

林翔有一种“抓到你了”的感觉。这个内在批评者好像很顽固呀，不过不要紧，只要你显型了就好！

林翔觉得其实每天做一下聚焦或正念练习还是有好处的，而且可以随时随地的做。

今天花了一些时间在PPT上，但是林翔觉得自己并不是非常的满意，因为当时的心没有沉下来，没有沉下来的结果就是自由联想不够。

自由联想不够的话，其实林翔就会对预期的效果有一些没那么理想的感觉。

这个部分林翔觉得自己还有时间，慢慢来。

林翔尝试着观察自己的溜号行为。刚刚午休起来后，的确感觉和昨天不一样，胸口的感觉没有收紧的不舒服，好像也没有觉得需要含胸才会舒服。

而且林翔发现在被闹钟叫醒的一瞬间，会呈现一句话：这是战斗。

可能是因为休息前看了七十二编的《天行战记》吧，不过快看到头了，也比较遗憾。

不过这句话林翔当时有其他的解读，林翔觉得其实自己的确是没有过那种把自己逼到角落里的情景，所以的确距离能够探索到自己潜能的位置太远了。