“你真不知道什么是打飞机？”张影充满了惊奇，声音也提高了不少，等说完了才注意到看看四周有没有人。

确定了自己不会被当成怪阿姨抓起来，看着陈澈的脸上全是认真和迷惑的表情不似作伪嘀咕道：“啧啧，初二了还没没想到性教育落后还有这种好处”

“好了，这个不重要，不知道更好。下面我们继续刚才的布置。”张影敛去脸上的笑意，“八点你到这儿热完身，我也差不多到了。接下来我会给你讲解足球基本功，矫正你的不标准的动作，再就身体这方面怎么充分利用进行专门规划，这个环节时常大概半小时，持续到九点这样。”

“这时候你肚子里的吃的应该也差不多初步消化可以真的动起来了，先跑圈两千米热个身。记住喽！到最后速度可以略微慢一点，但你敢停下来走就给我重跑！”

张影瞄了脸色略微发白的陈澈一眼，发现他没有开口讨价还价暗自点了点头，继续说到：“这两千米也不用你跑多快，真的也就是个热身，后面的各种专项训练才能真的快速提升你的身体素质。你放心，这都是我从俱乐部学到的科学的方法，结合你的具体情况安排的，不会像国家队里提的那种每天一万米这样没用的口号。”

“九点到十点，高抬腿、折返跑、障碍跑先轮着来，后面我会实时指导给你具体要求进行调整。”

“十点到十一点，听你说你以前自己都踢墙练球的？不错，歪打正着练对了，冰王子博格坎普就很推崇这么练。”

“不过具体要求需要改变一下，我会把障碍不规则摆在墙周围，你听我喊的按具体要求快速把球按要求处理好。到后面我觉得你达标了你一边踢墙一边接我从后面传来的球。”

“十一点到十一点半，再练半小时跑步，具体怎么跑我看你身体情况安排。”

张影顿了顿，看着陈澈问到：“后面就休息一会儿，毕竟中午太热你中个暑什么的就更别想去曼联了。中午你和家里说好不回去了吗？”

“没有不过没关系的，我爸妈他们中午都不回来的，他们在厂里吃饭。”陈澈低声回答。

“也行，那你中午直接跟我回招待所。吃完饭休息一会儿，到两点就在招待所做一些力量训练，举举哑铃，练练仰卧起坐俯卧撑，深蹲箭步跳什么的，到四点这样再出来。”

“四点开始，再跑个一千米让肌肉呼吸呼吸醒一醒，然后”

“到七点正式结束。”

张影拍了拍手让陈澈注意：“，letsbeginthefirststep，yuustusentnlyyurlegsbutyurhiphen”

陈澈听了半句发现不对啊，这话说得我咋听不大懂，连忙打断张影道：“停停停！为什么是用英语啊？”

“多新鲜啊！你去曼联试训人教练队友和你全世界都在说中国话？”张影斜了他一眼，继续说到，“语言关绝对是海外球员的第一道坎，现在开始熟悉，一个月起码熟悉到大概能听懂！”

“yuunderstand”

陈澈弱弱地点了点头，算是答应了。