清晨的山谷中，薄雾弥漫，空气中带着一丝湿润的凉意。学生们在苏御的带领下，早早地开始了新一天的训练。

“今天的训练开始之前，我要教你们几招基础的武技。”苏御站在一块平坦的大石头上，审视着台下的学生们。

马周、宁凝之和任晴晴等人围成一个半圆，认真地听着苏御的讲解。

“首先是基础拳法，‘猛虎拳’。”苏御示范道，他的动作迅猛有力，每一拳都带着强烈的气势。

“猛虎拳是一套注重力量和速度的基础拳法，适合近身搏斗。通过练习猛虎拳，你们可以提高自己的力量、速度和攻击准确性。”

“首先双脚分开与肩同宽，双手握拳，拳头放在腰间，身体微微前倾。”

“然后右拳迅速向前推出，拳头要有力，肩膀和腰部同时发力，带动拳头的速度和力量。”

说着，苏御的这一拳轰——的打到了旁边的石头山上，顿时，碎石乱溅，烟雾弥漫。

“接下来是收拳，出拳后迅速收回，左拳同时向前推出，动作要迅速连贯，保持节奏，这样才能快速的打出第二拳，给敌人造成连续伤害。”

“在出拳的同时，脚步要跟上，保持身体的平衡和稳定，如果要追求速度，可以再加入一些步伐，这些我在后面都会教给你们。”

学生们纷纷模仿着苏御的动作，虽然有些生疏，但每个人都在认真地练习。

“马周，你的拳头要再用力一些，宁凝之，你的步伐要更稳健。”苏御一边指导，一边纠正学生们的动作。

马周挥动拳头，感觉到每一拳都带着沉重的力量，他的额头开始冒汗，但他没有停下。

“老师，我感觉有点吃力。”马周喘着气说道。

“这是正常的，坚持下去，你会发现自己的力量在不断增强。”苏御鼓励道。

宁凝之调整了一下步伐，感觉自己的动作变得更加流畅。她的眼中闪烁着坚定的光芒：“老师，我会继续努力的。”

任晴晴则在一旁默默地练习，她的动作虽然看起来柔弱，但每一拳都蕴含着强大的力量。

“很好，大家继续练习，记住力量和速度的平衡。”苏御满意地点了点头。

练习了一段时间后，苏御又教给学生们一套防御招式，“铁壁掌”。他示范了一遍，双手交替防御，动作迅速而精准。

“这套掌法重在防御，可以有效地抵挡敌人的攻击。”苏御解释道，“大家要记住，防御同样重要。”

“首先双脚分开与肩同宽，双手张开，掌心向外，身体微微后倾，但是注意别倒下去，不然后果自负哈。”

“接下来，右手迅速向上挡住头部，左手同时向下挡住腹部，动作要迅速连贯，这样才能做到有效防御敌人的杀招。”

“同时，还需要根据敌人的攻击方向，灵活变换防御姿势，确保每一个部位都能得到有效保护。”

“在防御的同时，脚步要跟上，保持身体的平衡和稳定。”

学生们再次模仿着苏御的动作，认真地练习着“铁壁掌”。他们的动作逐渐变得流畅，每个人的脸上都露出了一丝自信的笑容。

“很好，今天的基础招式就练习到这里。”苏御说道，“接下来，我们要进行实战训练。”

学生们纷纷点头，他们知道，实战训练才是最能提升实力的方式。

“大家分成小组，进行对练。”苏御指挥道。

马周和宁凝之被分到一组，他们站在空地上，准备开始对练。

“马周，你先攻击，我来防御。”宁凝之说道，她的眼中充满了战斗的欲望。

“好，那我来了！”马周大声说道，他挥动拳头，猛地向宁凝之攻去。

宁凝之迅速摆出防御姿势，用“铁壁掌”挡住了马周的攻击。她的动作迅速而精准，每一次防御都显得游刃有余。

“很好，凝之，你的防御越来越稳了。”苏御在一旁赞赏道。