董倩：“我们都知道，作为一名运动员，训练是非常辛苦的。你能和我们分享一下你每天的训练安排吗？比如你是如何准备蛙泳和自由泳的。”

林念淇：“我通常从热身开始，然后专注于技术训练，包括出发、转身和冲刺。我们还会做一些力量训练和心理调节。对于蛙泳，我会特别关注腿部动作的发力和手臂的协调。自由泳则更注重整体的协调性和节奏。我认为关键在于技术的精准和心理的稳定。”

董倩：“在备战奥运的过程中，你遇到过哪些挑战？”

林念淇：“最大的挑战可能是身体的疲劳和心理压力。长时间的高强度训练会让人身心疲惫，但我知道只有不断挑战自己，才能达到更高的水平。”

董倩：“你是如何克服这些困难的？”

林念淇：“我会通过听音乐、看书或者和朋友聊天来放松自己。有时候，我也会写日记，记录下自己的感受和想法，这有助于我理清思路，调整心态。我认为关键在于情绪管理和自我激励。”

董倩：“你的家人对你的训练和学习有什么支持吗？”

林念淇：“他们非常支持我，给了我很多鼓励。我妈妈会帮我准备学习资料，我爸爸也会在精神上支持我。他们从不给我压力，总是告诉我尽力就好。我认为家人的支持是成功的关键因素之一。”

董倩：“你对未来有什么规划？特别是现在你马上就要上大学了。”

林念淇：“除了继续训练和比赛外，我目前的主要目标是完成我的学业。我马上就要开始大学生活了，我对此感到非常兴奋。至于其他的规划，我还没有想得太长远。我认为关键在于持续学习和不断进步。”

董倩：“对于那些梦想成为运动员的年轻人，你有什么建议吗？”

林念淇：“我建议他们要对自己的运动充满热情，同时也要注重学习。运动员的生涯可能会很短暂，所以教育是非常重要的。此外，他们需要有坚韧不拔的精神和面对失败的勇气。我认为关键在于热情、学习和坚韧。”

董倩：“非常感谢念淇今天能来到我们的节目，分享了她的故事和感悟。我们祝愿她在未来的游泳道路上越走越远。”

林念淇：“谢谢。”

董倩：“本期节目就到这里，我们下期再见。”

董倩在访谈结束后对林念淇的评价是：

“在准备林念淇的资料时，我就发现这个小姑娘不简单，在和她交谈中，我被她那种天生的亲切感所吸引。林念淇有一种特别的魅力，她的笑容和眼神都让人感到温暖和舒适，这种亲切感让她在交流中自然而然地拉近了与观众的距离不仅让紧张的训练生活变得有趣，也让观众能够更加轻松地感受到运动员背后的艰辛和努力。林念淇的这种能力，让她在严肃的竞技体育中，展现出了一种难得的亲和力和感染力。