以下是在工作和生活中培养自信的一些方法：

1. 设定明确的目标：确定可行且具体的目标，并制定实现这些目标的计划。每一次目标的达成都会增强自信心。

2. 不断学习与提升：通过学习新的知识和技能，充实自己，提高自身能力，从而对自己更有信心。

3. 积极的自我暗示：每天告诉自己“我可以”、“我能行”等积极的话语，用正面的思维影响自己的心态。

4. 正视自己的优点：列出自己的优点和成就，时常回顾，提醒自己的价值和能力。

5. 改善外在形象：保持良好的仪表和整洁的着装，这有助于提升自我感觉和自信。

6. 勇于尝试新事物：接受新的挑战，哪怕可能会失败。每一次新的尝试都是成长的机会，成功会增强自信，失败能积累经验。

7. 做好充分准备：无论是工作中的任务还是生活中的重要事件，充分准备能让您更有底气和自信。

8. 克服恐惧：面对让自己害怕的事情，逐步去克服，每一次的突破都会增加自信。

9. 与积极的人交往：身边积极乐观、支持鼓励您的人会给您带来正能量，让您更自信地面对生活。

10. 接受自己的不完美：明白没有人是完美的，接纳自己的不足，并努力改进。

培养自信需要时间和持续的努力，相信自己一定可以变得更加自信！