两日后，刘遵回到了谯城。

靳月光见到刘遵提前回来了，还带了漆盒当手信，自然非常开心，又急着就想切磋琴技。

刘遵一看不对劲，立刻摆出一副正气凛然的模样，说“尚有要事未办”就溜了。

韩据见刘遵换回来了不少粮食，也非常高兴。

现在祖逖的储粮一部分是靠朝廷从三吴地区运过来，还好主要是用水运，不然损耗非常大；剩下的缺口就要祖逖自己想办法。所以多出刘遵的千人队伍也是压力不小。

这就显出互市的迫切性了。

祖逖之前已经上奏建康，让韩据也拿个名头，后者本来就是一方官员，这要求合情合理。

这样多少能分担点祖逖的压力。

当然，与石勒互市一事，祖逖在正式文书中是只字不提，有些事情只能做不能说。

至于刘遵，祖逖说段匹磾残部还在北方牵制着石勒，温峤等人数次上表为刘琨鸣冤，司马睿都置之不理，更别说刘遵了。

刘遵现在是潜龙勿用，还是暂时不要出来抛头露面。

刘遵觉得这个说法有点那啥，但确实挺贴切。

祖逖倒是有豫州刺史的名号，那又怎样，还不是一样憋屈得很。段匹磾现在还有统战价值，刘遵他又没立什么军功，建康这些狗东西说到北伐就一问一个不吱声，搞起心机来，个个都是老狐狸。

熬老头就得有耐心，刘遵现在不能像个愣头青一样莽撞，好歹也是快要有家室的人了。

而且没有官方身份，做起事来也没那么多约束。

反正先这样吧。

在来往高平的路途上，刘遵也没闲着，他琢磨出了一套锻炼体能的方法。

穿越前没上过战场，但是他平时有看球赛，刘遵早就因某足球队不争气的表现而耿耿于怀，现在正是他大展身手的时候。

次日，刘遵下令手下的一千士兵围着谯城外墙慢速跑圈。这种最基础的锻炼训练量不需要过多，但每天都得有，同时也算是热身。

跑完一圈后，刘遵按年龄和兵种，将兵卒重新进行了分组。

如果说军纪和基本阵式是为了避免队伍一触即溃，那体能训练则是所有军事行为的基础。

每项运动都有不同的专项要求，足球有足球的专项体能训练，打仗自然也不例外。

无论是骑兵、步兵还是弓箭手，都对身体力量有很高的要求，而弩手更加需要运用全身之力，广义上属于步兵。

兵卒回到城里的空地，这里刚好能容纳刘遵的士兵，这样不用与祖逖争抢校场的使用权，也避免了受到干扰。

兵卒做完刘遵设计的伸展运动后，已经开始分批次进行锻炼。

骑兵和弓箭手都对箭术有很高的要求，这一组进行上肢训练：在头盔里放入重物以模拟壶铃，然后双脚分开站立，将头盔由地面举高至头顶，如此动作重复五十遍。

做完后休息片刻，再将头盔放到一边，做蜘蛛式俯卧撑，也是五十遍。

这两样训练主要是强化上肢、肩部、胸大肌和核心的力量。

而步兵组对下肢的要求相对更高，因为作战时要保持阵型紧密，也要抵御对方骑兵的冲击。

第一个锻炼也是用头盔加重物来模拟壶铃。将头盔置于胸前，双脚分开站立，然后下蹲至大腿与地面平行，再恢复原位。

这样的动作重复三十遍，然后休息片刻，再重复一次。

然后是兵卒间两两组队，一人当辅助者，另一人抱住辅助者的一只手臂和一条腿，将其扛在背上。

训练者向下蹲至大腿几乎与地面平行，再恢复至初始姿势。

辅助者要双手、双脚紧紧交叉钩住，身体绷紧，保证身体“锁死”，以免堕地受伤。

由于缺乏物资，当下也只能凑合着来。刘遵怕士兵领会不了，所以只让他们重复三十次就互换。

刘遵原主有骑射的本领，所以他亲自督导弓箭组的训练，韩据则负责步兵组。

兵卒的体能状况参差不齐。等大部分人都完成后，有些实在无法达标，刘遵也没有作出惩罚，毕竟他也没发军饷。只是将体能较差的暂时集中安排在一组。

“所谓的垃圾只是放错了地方的资源。

“这些人体能不佳，或许其中有脑筋灵活的，或者心理素质过硬，适合其他职责的。

“总之现在不是挑三拣四的时候。”

刘遵让大伙们歇息一下，补充水分和放松身体。一盏茶后，刘遵让射手组开始射击练习。