有营养的东西，大多都不太好吃。

生命是平等的大树根，既是爸爸给的也是妈妈给的。

血虚睡不着，气虚睡不够，火旺做梦多。（心和肝各种白天事）

睡前吃太多东西会积食，夜长梦多。

平常记得多晒太阳，如果晚睡就会晚饿。

和疾病连接，疾病是我的老师。

让创伤告诉你创伤，创伤在哪里，创伤来源于哪里，是什么方面，以及深与浅。

不要一边在平时症状不表达的时候潜移默化的伤害了自己，在症状表达的时候选择了漠而不视或者开始卖可怜乞讨，错误的规条让你很痛苦，而你没有察觉到。

我就是太想自己好起来，太害怕好不起来，却忘了本身牵引颈椎是为了什么？就是为了硬控你半个小时？只是让你这半个小时什么都做不了？而且力度大到让你不舒服吗？

由此看来，不必苛刻求一个“结果”，没有过程没有结果，有了过程和结果才能给我们一个更好去反思和学习的答案。

比如，我强调自己必须十二点之前睡着，不能熬夜，因为熬过后半夜肚子就该犯饿了，那么有没有想过其实十二点之前你都在干些什么呢？是在还是准备“熬夜到十二点”的路上吗？这样的话，到了十二点还能睡着吗？也许你最佳适合睡眠的时间，在十二点甚至十一点之前呢？

我爸爸，倒是真的很像樊振东，樊振东有一个鼻梁，附近的脸颊上，两边都有痣，一高一低，我爸爸一模一样。

妈妈跟我说过，链接家人，是心里面的“有”，那份有，而不是说，非要缠着家人，使劲拉着他不放过，对我来说，找到解决方法，或者疗愈的过程和发现疗愈带来的家族遗留的问题与答案，都是建立在和向内求，和自身的症状相连，自身的问题联系起来的必然结果。

我们就是家族遗留问题，也是可以找到答案，我们内在的创伤也就是我们需要的答案。

创伤能让我们联系在一起。

比如我就特别想知道，曾经妈妈经历了什么，爸爸经历了什么，创伤怎么改变他们进而改变了整个家庭和我。

我已经学习了，做了疗愈，我还没完全信任创伤，也还没完全真正的连接创伤的部分，但是我知道，我在靠近它。

今天江南下起了烟雨，没有阳光，但是我还是和心中的父亲：像樊振东一样的爸爸，在一起小区里散步，四周干净并且雾气缭绕，非常的美好。

我问爸爸：“爸爸，我想改善身体，怎么办呢？”

我们在一颗树下暂停，爸爸开口说道：

“你吃的是，你喜欢吃的东西，还是身体喜欢吃的东西？”

樊振东一样的爸爸还是年轻有活力，说话就像运动员一样，像一把正义的利剑，也包含了家族的父亲力量的威严。

对哦，我“喜欢吃”的东西，我真的喜欢吃吗？还是说，在敷衍我自己？比如我其实不喜欢吃方便面，但是给自己下了一大锅，还加上一片午餐肉（为了让自己吃的下去），结果差点都浪费了……还是妈妈告诉我妹妹，哥哥一口都没吃，你吃了吧。

我妹妹都比我更喜欢吃方便面。

我身体感受上来说，我喜欢吃的东西是，由好感度依次排序是：水煮红薯大于水煮玉米大于水煮西兰花大于水煮白萝卜片大于水煮方便面。

也就是说，当然了这个列表含各种烹饪方式，包括煲汤。

我最不喜欢吃的就是方便面，而且零食类东西吃多了上火。

也许我的身体知道我应该吃什么，学会了照顾身体，从今以后孩子脾胃好，吃什么都是香的，包括正常的家常菜，对身体真的大有帮助。

而我也并没有那么不喜欢吃普普通通的饭菜，这一点很重要，胃口要好，指的是平常，而不能只是吃辛辣油腻来刺激自己吃下去。

胃口好能改善烹饪方法，也改善我们的爱吃外面的饭的坏习惯。

爸爸告诉过我，为什么一定要“吊脖子”呢？我每次上去的时候，像“受刑”一样痛苦，我主要就是太想快点把颈椎病牵引好，忽略了筋络不通，会反弹，或者，脖子的耐受力也是有限的！

如果一件事已经做起来很痛苦或者体验太差，做了也是白做。

牵引机可以在辅助治疗，虽然在我最严重的时候能“力挽狂澜”，但现在也未必是必须的，良好的习惯最重要。

现在能和内在的家人们，包括祖祖辈辈很流畅的沟通，但是还是会觉得越说越失望，越匮乏，我应该说鼓励支持的话，拉进距离的话，积极的，正确的肯定的话。虽然核心语言是我们最深层次的恐惧，其实所谓负面情绪或者所有的负面情绪，其深层次都是恐惧，（这段是一本书上面的）我们把曾经自己从激烈的创伤中脱离出去，核心语言让我们从过去解脱，也是为了更好的和家人连接回忆真正的幸福，不然，我们为什么疗愈？疗愈又是为了我们的什么？

我其实说，我其实就是说我颈椎就是和胃病一样，每天太多负面情绪给压着自己了，压变形了，长期在压力和负面情绪当中不自知，如果我还是说，容易“陷进去”或者掉在负面情绪当中没有明确的觉察（其实不舒服的时候就可以说是负面的时候），没有得到真正“满足”的时候，其实我始终在一个缺爱的“孩子”的位置上的时候，这样真的像一个固步自封始终“长不大的孩子”或者“没长大的孩子”。

记住，疗愈不是为了去学习该“恨”谁，而是去学习该“爱”谁。

这样的话我意识不到自身的不足，我没有办法疗愈我自己，也看不到疗愈的“症状”与“提示”，我就是一直板着身子对抗症状，没有明确的方向，不能只是说，等情绪好的时候，再去做疗愈练习，我更多的希望主动的改善身体和精神状态，更多的把快乐，和体验“快乐”，做好，晾个衣服也很快乐，走个步也很快乐。

我想治愈自己，我真的想治愈自己，哪怕是颈椎病还是消化不良……我知道，我很容易意志力受到风吹草动就害怕畏缩不前……那就好好锻炼锻炼意志，潜意识里面我一直都有坚强的意志力，也有宝贵的信念，我想治愈自己，给自己真正的幸福快乐和爱与自由自信。

创伤，我和你连接，你通过症状告诉我，而我的回答是，我真的想要改变，并且治愈你。

我要治愈自己！我要这样。

症状，你告诉我，我一定不会再忽视，因为我一定要改变现状，治愈你。

好身体能带动好情绪，好情绪能让我们在做任何事的时候更有力量灵活，好情绪能慢慢把坏身体带动，但是坏身体不能带来让情绪快乐，好习惯由此看来非常重要，所以需要好信念。

胸口恐惧难受压抑，堵得慌的症状，可以用情绪一般积压在胸口，两个乳头中间的地方，叫膻中穴，这个地方是情绪淤积的地方。

而一般来讲，肠胃有非常丰富情感的敏感的神经系统，它和我们的自主神经系统，负面的情绪加工信息的杏仁核也有联系。

因此肠胃不可能不收到影响，错误的规条呆太久了，知道怎么变得负面，我可以（甚至我很擅长），你让我正面起来，我还真的不会。

现在呢，我知道了两件事，为什么吃饭，为什么做颈椎保健操。

颈椎操有：与项争力，颈项侧弯，颈椎转环，俯卧撑，扩胸运动，手臂左右轮转。

吃饭，顾名思义是为了吃进去饭，不是为了吃气！吃饭的时候不要激烈讨论，不要一边吸气一边把气给咽进去，吃饭的时候除了把嘴张开送进饭里，其余的时候都要把嘴巴闭上！我甚至在呼吸的时候，还会本能习惯的“咽气”，这样太不好了，不改正的话，一整天气都不顺！要么打嗝要么放屁，更要命的是打不出去放不出来！胃一直被难受的气体顶着，非常痛苦。

吃饭的时候细嚼慢咽，咀嚼充分再咽下去。

坐在椅子上双手抱腿，双膝抬起至胸部，并且上身前倾，帮助气体排出。

揉肚子，手不要离开腹部，紧贴腹部顺时针揉五分钟。

经常有很多人来找我的爸爸，他们是热情的，也是充满活力的。