沈卓然说道：“食补不但是养生的方法，能通过合理饮食和食物的搭配选择，来增强体质、预防疾病。 ”

“在中医治疗中，食补也是一种辅助治疗方法。中医治病主要靠中药方剂、针灸、艾灸、推拿按摩等进行诊疗，不过食补可以在一些特殊情况下，作为一种治病的手段。”

“比如对于一些脾胃极度虚弱、难以受纳药物的患者， 吃了中药就会呕吐不止，可先通过一些健脾和胃的食物如山药大米粥、红枣小米粥、南瓜大米粥等来调养脾胃，改善消化功能，为后续可能的药物治疗创造更好的身体条件。”

“等通过这些养生粥的调养，脾胃的功能逐渐恢复，可以接受中药的方剂的刺激，这时候再用中药方剂进行治疗就事半功倍了。”

张学恩说道：“老大，既然食疗的方法都可以养生，还可以治病，那么，练哪些养生功是否同样能够起到养生和治病的作用呢？”

沈卓然点点头，缓缓的说道：“其实很多养生功都是可以起到养生和治病的目的，养生的本质其实就包含着治病，只不过这种治病的效果，是通过养生增强体质，平衡阴阳，改善身体的健康状况，逐步达到治病的目的。”

“我说一个大家最耳熟能详的养生功法～八段锦，估计没有人不知道的。”

沈卓然话音刚落，高乐立刻欠欠的说道：“没错！八段锦名气太大了，虽然没练过，但是还真的听过。”

王少波也说道：“是呀！你就是刷短视频或者听小说儿，广告阶段都给你放个八段锦，就说它的知名度还是很高的。”

沈卓然笑着说道：“八段锦源于北宋年间，距今已经有800多年的历史。”

“传统八段锦是站式功法，在站立状态下通过一系列连贯的肢体动作，比如伸展、弯曲、扭转肢体等来疏通经络、调和气血、强身健体。它的动作幅度相对比较大，活动范围比较广，更强调肢体的整体协调性和对气息的配合运用，健身和养生效果也是有目共睹的，否则也不能流传这么多年。”

“另外还有一种养生功法，叫做床上八段锦，主要是在床上进行的健身功法， 动作幅度比较小，比较轻柔。适合一些身体比较虚弱，行动不太方便，难以进行站立式八段锦练习的人，重点也是对身体起到一定的保健和养生作用。”

李宁泽问道：“老大说的对！像有的人病情比较重，已经卧床了，正常的八段锦肯定做不了，因为动作幅度比较大，但是床上八段锦能做的话，我觉得时间长了，对身体也有好处。”

沈卓然点点头：“没错！这个床上八段锦就适合于体质比较虚弱或者卧病在床的病人进行练习的，适当的运动可以使体质虚弱或者病人气血活动旺盛一些，身体的阴阳更平衡一些，这样身体恢复的也就会更快一些。”

“当然，对于我们正常人，还是要练传统的八段锦比较好，对养生的效果已经得到了几百年的验证，有些老人练习八段锦，长寿90多岁，依旧耳不聋眼不花，走路便利，和年轻人差不多，可见其养生的作用非同小可。”

“现在互联网发达，也不用和谁学在网上搜索一下，就能找到八段锦的视频，跟着练就行了。”