清晨的微光，新的起点

天色尚未亮，训练基地内一片寂静。闹钟在清晨五点准时响起，黄奕森迅速睁开眼睛，熟练地关闭闹钟，起身下床这样的训练已经进行的一周。为了兼顾截拳道的训练，他决定每天比训练计划时间提前一个小时起床。

穿上运动服，他轻手轻脚地走出宿舍，生怕打扰到还在熟睡的队友们。外面的空气清新而凉爽，微风拂面，令人精神一振。

来到基地后方的一片空地上，黄奕森开始了截拳道的练习。截拳道，李小龙先生所创，其核心理念是“以无法为有法，以无限为有限”。它强调实用性、简洁性和直接性，不拘泥于固定的套路，而是根据实际情况灵活应变。

他回想着父亲的教诲：

简洁：去除一切多余的动作，只保留最有效的部分。

直接：不绕弯子，直击目标，先发制人。

灵活：根据对手和环境，随时调整策略，不拘泥于固定套路。

拦截：在对手进攻的同时，主动出击，截断其攻势。

在练习的过程中，他开始思考如何将截拳道的理念融入到篮球中。他意识到，两者在很多方面都有共通之处。

1. 灵活性和敏捷性的应用

截拳道强调身法的灵活，这与篮球运动中的运球和防守密切相关。

“如果我能将截拳道中的步法应用到篮球的运球中，或许能够更好地保持平衡，快速切换方向，突破对手的防线。”他心想。

2. 进攻的节奏变化

截拳道中的“拦截”理念，让他意识到节奏变化的重要性。

“在比赛中，突然的加速或减速，可以打乱对手的防守节奏，制造进攻机会。”

3. 身体的敏感性与反应能力

通过截拳道的训练，他的身体敏感度得到了提升。

“在狭小的空间里，我可以更好地感知防守者的动作，判断何时突破，何时传球。”

4. 低位和中距离防守

截拳道的防守技巧，可以帮助他在篮球防守中更好地应对对手的进攻。

“通过吸收冲击，转移身体重心，我可以减少对抗中的力量消耗，同时保持防守姿势的稳固。”

上午的训练开始了，黄奕森来到训练馆，今天他将继续与陪练师李志成进行训练。

李志成是前CBA名人堂级别的退役球员，司职控卫有CBA历史第一控卫之称。

“奕森，感觉你这一周下来进步很大啊。”李志成笑着说道。

“谢谢李教练，我有一些新的体会，想跟您分享一下。”黄奕森回应。

“哦？说来听听。”

“我一直在练习截拳道，发现其中的一些理念可以应用到篮球中，比如在运球时，通过灵活的步法和重心转换，可以更好地保持平衡，快速突破对手。”

李志成点点头：“这个思路很有意思，具体怎么应用呢？”

“比如，我在运球突破时，不再一味地追求速度，而是通过节奏的变化，突然的加速或减速，来迷惑防守者。同时，在防守时，通过身体的敏感性，提前预判对手的动作，做到主动拦截。”

“听起来很有道理，这个节奏的变化我们正常没有练截拳道的人都会通过节奏去突破或者过人，但是我想知道如果是通过截拳道的运用转化的节奏控制会有什么不同。”李志成对他的想法产生了浓厚的兴趣。

训练中的实践

在接下来的训练中，黄奕森开始尝试将截拳道的理念融入到具体的篮球动作中。

灵活性和敏捷性的应用

面对李志成的防守，他保持着轻盈的步伐，利用截拳道的步法，快速地转换重心，左右晃动。突然一个变向，迅速突破，甩开了防守。

李志成感到有些意外：“你的截拳道步伐用到篮球里面很不错，我感觉到你可以有很多种方式过掉我，这个方式很出色。”

黄奕森微笑心中更确定了自己的想法是可行的。

在下一次进攻中，他故意放慢节奏，吸引防守者上前压迫。就在对方以为他要加速时，他突然一个后撤步，拉开空间，稳稳地投篮得分。

“果然，也有可能是因为你长期练习截拳道，这些步伐你可以随心所欲的运用到进攻节奏里面。”李志成赞赏道。

身体的敏感性与反应能力

在防守时，他专注于对手的肩部和腰部细微动作，通过身体的感觉，判断对方的意图。当李志成试图突破时，他提前一步移动，成功封堵了进攻路线。

“确实是不错，你小子真行，脑子太好用了。”李志成感慨。

低位和中距离防守

这个想法需要一个比黄奕森高大的内线球员作为陪练，李志成找来了弓泽炜的陪练退役CBA名人堂级别的大前锋倪海飞，面对比自己高大的内线球员，他利用截拳道中的吸收冲击理念，巧妙地转移身体重心，减轻对抗压力，同时保持防守姿势的稳固。

倪海飞适时评论道：“虽然我退役几年了，但是我力量和身体差距上面摆在这里，你竟然能在我的对抗上面不失位，这个非常神奇。”

这几天，黄奕森每天早起训练的事情，引起了白义和弓泽炜的注意。因为白义和弓泽炜都是自律性极高的球员，他们发现黄奕森总是比大家提前一个小时开始训练。

一天早上，白义决定起床去看看。他悄悄跟随黄奕森，来到基地后方的空地。

远远地，他看到黄奕森在练习一套看似拳击又似武术的动作，动作干净利落，气势非凡。

“奕森，你在练什么？”白义走上前问道。

黄奕森有些惊讶，但还是微笑着回答：“我在练习截拳道。”

“截拳道？是李小龙那个截拳道吗？我能跟着一起试试吗？”白义兴致勃勃。

这时，后面的弓泽炜也走了过来：“原来你每天早起是来练武术啊，我也想试试。”

于是，第二天早上，三个人一起起床，来到空地上。黄奕森开始指导他们练习截拳道的基本动作。

然而，很快他们就发现，这并不容易。