中学生武者体操，难度确实不高。

因为这本身就是为了让绝大多数人学习的，自然需要简单易懂。

但是的确会有人坚持不下来。

按照营养师所说，武者体操只做一遍是完全不够的。

需要持续一个小时以上的多次循环，中间没有间断，如此才能发挥出效果。

而体操的正确锻炼时间，是在饭后两个小时以上，或者空腹时进行最为有效。

也因此，饭前一个小时进行体操，是最佳的选择。

而这种锻炼并不是一天只进行一次，而是需要在早中晚三餐进行，若是再加上一个宵夜，就能更快的提升自身气血。

每一天进行四次体操锻炼，粗看起来倒是没有什么问题，似乎很多人都能做到。

但若是一复一日，年年如此，对于不少人而言就显得枯燥乏味，难以忍受。

特别是那些孩子，能够坚持做下去的更是少之又少。

就连现在的课间体操，又有多少学生会认真的做完？

三天打鱼两天晒网倒还好，最怕的就是不仅糊弄外人，还在糊弄自己，随便比划两下就算是完成了任务一样。

不过张锋自己是肯定不会如此，他现在反倒是开始跃跃欲试，想要尽快的进行修炼了。

营养师倒是不着急，正在为他制订修炼计划。

“每日四餐，是重中之重，也是气血增长的关键。”

“因此大量的食物并不可少。”

营养师首先确定的是食物的获取。

接下来需要花费大量的时间修行，肯定没有时间买菜做饭。

那么就得想办法保证稳定的食物获取渠道。

一旁的张锋给出补充道：“中午和晚上可以在附近的自助餐厅吃。”

这些自助餐厅只需要18块钱就能无限畅吃，虽然味道算不上多优秀，但各种肉类却不少。

就算他吃的再多，人家老板也并不在意。

“那么就是早餐和夜宵。”

营养师沉思片刻，随后说道，“早上可以吃鸡蛋和牛奶，自己煎一点鸡肉牛肉之类也花费不了多少钱。”

“至于夜宵，外卖点餐的话，花钱就会有点太多了，不如也自己做。”

“外面的超市里，有大量的冷冻鸡腿之类的东西，自己卤制的话，其实也废不了多大的功夫。”

“然后随便吃一点黄瓜西红柿，生菜大白菜，保证摄取一定的维生素就好。”

“总之就是大量的肉类，少量的碳水化合物，以及最低限度的蔬菜瓜果。”

“如果还有缺乏，直接上维生素药片。”

作为营养师，未来的张锋直接给出食谱。

反正距离高考也就100天不到，这段时间咬咬牙就过去了。

只是这样的食谱，带来了一个比较麻烦的问题。

“如果不去计算柴米油盐之类的东西，一天的花费实质上大概是在70块钱左右。”

张锋在心中默默计算了一下价格。

一天两餐自助就得36块钱，再有其他的鸡蛋牛奶等消耗，这可就不是一笔小钱了。

“这样的话，一个月就得2100块钱。”