在跳武者体操的时候，很多动作都被衣服压着，根本做不了标准动作。

当然，就算没有衣服这个因素，很多人也是第一次练习，也做不到多么标准。

“这段时间就各自多练一练武者体操，将动作练得更加标准一点。”

张锋没考虑到天冷的因素，于是想了想，觉得还是将自己的动作录制下来，给他们自己带回去练好了。

既然他们本身就想要练武，应该能做到自觉。

“回去之后熟练体操，平日的修炼就很简单了。”

张锋告诉他们之前自己所做的日常，“想要尽快的有所成就，那么就一天四次，每天空腹练完之后再吃饭，一天24小时注意分割好时间。”

“不想那么累的，一天三次也没有关系，可以慢慢来。”

他们又不是像张锋那样需要立刻参与武考，必须要争分夺秒的提升自己。

蓉蓉才高二，张鑫甚至连初一都还没上，有足够的时间慢慢来。

“平日里需要补充大量的蛋白质，要多吃肉，才能确保在练武的时候不至于损耗身体。”

张锋将这个注意点告知众人，千万不可为了所谓的身材而拒绝吃肉吃饭。

否则到时候气血转化时，很容易对身体造成伤害，也会导致气血转化的效率极低。

到了最后，他将制作百草丹的机器拿了出来：“这是制作百草丹的器械，等到你们每日增长气血到达极限了，就可以制作百草丹出来，帮助自己提升实力。”

这些器械他没有送人，只是告诉了他们购买何种器械即可。

可以等他们各自回家后自己制作，反正简略版的百草丹配方都已经给了他们。

张锋也没有让他们保密之类，这些东西已经经过验证，过不了多久就会遍传天下。

这些亲戚们也只是提前享受到了这些东西，没有必要严防死守，藏着不让人看见。

但最好还是注意一点，以免被人眼红造成事端。

在将自己的武者体操录制结束后，大伯他们就开始陆续告辞离开。

奶奶和外婆被父母拉着，想要让她们在家里过年。

但两个老人都很倔强，并不愿意待在这里，都想着回家。

她们本身就不愿意离开家里的环境，这一次实在是因为张锋太过于优秀，拿到了全国冠军，这才和其他人一起到来。

此刻其他人都离开了，她们也很想念自己的家，于是也就只能送她们回去。

等到家里只余下张锋一家人的时候，新的修炼开始了。

有着张锋的单独教导，父母的武者体操很快就入了门，并且在他的监督下，他们的气血提升并不缓慢。

他现在手里有钱，不再需要跑去自助餐厅，而是每天购买新鲜的食物给家人做菜。

时间就这样一分一秒的过去，十几天的时间里，父母的气血也逐渐增强明显起来。

张锋估摸着，这十几天下来，他们的气血至少也达到了10点。

这已经比普通人要强了。

而就在他们一家不断的进行武者修炼的时候，一场大灾难已然发生在千里之外。

当张锋看到这一条新闻的时候，他心中知道，地质灾变已经开始了。

秘境，也该去一趟了。