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一支拙笔写大道三千无限事，两张面孔对人心半钱到处愁。

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四百米障碍训练方法

一百米：百米冲刺到对面

二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑2、三步桩。

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没有买卖，就没有杀害……

没有盗文，就可以可怜小作者在线吃土。