9月23日星期二，上完三节课之后，陈逸枫回河东家里吃的中午饭。

今天是陈逸枫的十八岁生日，上周末周沐云就叮嘱过他必须回家过生日，早上还打电话提醒了。

中午周沐云整了一桌子好菜，全是陈逸枫爱吃的，陈浩然也特意从工地赶了回来给大儿子过生日，当然还有他弟弟陈宇轩。

一家人开开心心吃了顿饭，陈浩然再开车将陈逸枫送回了学校。

下午，球队要进行体能训练，陈逸枫不想因为自己生日搞什么特殊而缺席训练，14：30就到达了体育馆。

除了陈逸枫之外，球场上还有一个人在三分线外练投篮，其他队员们则暂时还没有到。

周铭煜是星城本地人，当年在校队是陈逸枫的替补，身高只有1米73，他和陈逸枫是队内训练最刻苦的两个人，因为两人都不够高。

身高不够就拿技术来弥补，在这方面周铭煜和陈逸枫是同样的心态，练得比谁都拼命，当年两人之间的关系也比较友好。

上次校队组建时，唐凌和许正涛的球技和投篮高命中率让周铭煜非常羡慕，尤其是陈逸枫的扣篮和50投全中的100命中率，更加震撼到了他！

虽然，周铭煜最后进了校篮球队，但他觉得其他队友要么技术比他好，要么身体素质方面强过他，这让他非常有危机感。

尽管现在是给许正涛打替补，周铭煜也希望自己以后能够发挥作用，希望对球队有所帮助。

这不，中午饭后稍微休息了一下，周铭煜就提前给自己加练，陈逸枫到达体育馆时，他已经练了有一个小时了。

陈逸枫非常欣赏周铭煜的这种态度，因为有些时候态度甚至比能力更加重要。

远远地看着这位老友一个人往返跑于篮下和三分线外，陈逸枫的嘴角露出了一丝笑意，不由微微点了点头。

这时，在篮下捡了球正要跑回三分线外的周铭煜，也看到了陈逸枫，眼神一亮高兴说道：“枫哥，你也来了啊。”

陈逸枫走到跟前，微笑摇头说道：“周铭煜，千万别这么叫，我比你还小呢！”

在这一届校篮球队中，几位大一新生都是94年出生的，最大的许正涛是年初一月份的，欧阳非凡三月份，唐凌七月份，周铭煜也比陈逸枫要大，九月初的。

周铭煜不以为意，嘻哈笑着说道：“哈哈，咱们队里不论年纪，要不我跟他们一样叫你枫少吧？”

陈逸枫微笑点头说道：“怎么叫都可以，只要别再叫我哥就行了。”

周铭煜犹豫了一下，问道：“枫少，除了训练之外，你投篮是不是还有什么诀窍的？”

稍微想了想，陈逸枫回答说道：“谈不上什么诀窍吧，主要还是要多练，刚才我观察了一下你的投篮姿势，应该是没有问题的。”

顿了一下继续说道：“唔……你投篮的时候注意一下呼吸，起跳的时候吸气，屏住呼吸在最高点出手。”

说完，陈逸枫接过周铭煜手中的篮球，示范了一个原地跳投，篮球空心入网。

陈逸枫说道：“节奏感非常重要，屈膝，举球，起跳，压腕，拨指，篮球从食中二指指尖滑出，这一系列的动作，要找到自己的节奏感。铭煜，我来给你传球，继续练。”

然后，一个传，一个投，开始了投篮训练。

篮球是一项团体运动，一个人强不叫强，只有全队强才能赢得更多的比赛。

乔帮主强不强？但在他职业生涯的早期，也是在打了七八年逐渐成熟以后，并且有了皮蓬和绰号“眼镜蛇”格兰特的辅助，才有了第一个三连冠！

即使是角色球员，也能发挥出极重要的作用，例如公牛队第二个三连冠时期的“三分王”史蒂夫科尔，最佳第六人托尼库科奇等。

虽不敢自比乔帮主，陈逸枫仍然愿意信任队友，甘之若饴地给周铭煜喂起球来。

陈逸枫配合着周铭煜练了二十多分钟，临近15点时，其他队员们都到了。

欧阳非凡走到跟前，勾住陈逸枫的肩膀往旁边走，轻声说道：“枫少，上午课间休息时，秦若秋跟我打听你了。”

“她问什么了？”皱了一下眉，陈逸枫平静问道：“你怎么说的？”

欧阳非凡微笑回答说道：“她就问我是不是认识你？我没有说别的什么，只说咱们是好朋友。”

陈逸枫怀疑地说道：“欧阳，以你的尿性，我就不信你只说了这么一点儿！”

欧阳非凡打了个哈哈，回答说道：“兄弟，我这也是在帮你追妹子好不好？教练来了，集合了，走走走。”

下午，球队进行了体能训练，孙卫群把大家操练得死去活来，先是爆发力及速度训练。

两名队友协助，个人极限重量的杠铃负重半蹲10下，10下结束后立刻接上100米全速冲刺！

负重蹲10次瞬接百米冲刺为1组，每个人必须完成3组。

速度训练结束以后，孙卫群只给了15分钟休息时间，接着开始折返跑。

所谓的折返跑，是从球场的一侧底线跑到中场线以后，折返跑回底线，再从底线全速冲刺跑到球场另一侧底线，每个人10组，每组间隔只准休息2分钟！

折返跑结束以后，休息15分钟接着蛙跳200米！

谢芳华还是像陈逸枫记忆中的当年那样，吃不了苦，只完成了一半的项目，就嚷嚷着受不了，假装进行不下去了。

付出多少汗水，就能收获多少提升！

旁边看着这一幕的孙卫群心里如是想着，但没有说什么，只是暗自摇了摇头。

孙教练还是心软啊，换了徐静在这里，你看谁敢？

当年，湘中大队里是没有人能替换谢芳华，毕竟他身高在那里。

但现在有了实力超群的陈逸枫，如果徐静知道了，搞不好会直接把他开了！

这家伙看着腼腆、性格像姑娘似的，却是这么个德性，陈逸枫很是无语。

别人自己不愿意，你总不能拿把枪指着他，说不练就毙了你？这种事只能靠自觉了。

但也有态度很不错的，比如周铭煜，他的体能是所有队员里面最差的，但他都能咬牙拼命坚持完成了所有项目。

这还真是，没有对比就没有伤害！

谢芳华他自己也看到了这一幕，似乎有那么一点儿不好意思，坐在旁边不知道在想什么。

陈逸枫也只能寄希望于，他自己能知耻而后勇了，再多来这么三两次，以后还能不能在队里见到他都难说。

下午17点全部训练结束以后，只有陈逸枫一个人还能双腿发抖地勉强站着，其他人全躺地板上爬不起来了！

孙卫群见队员们训练完成得还不错，小伙子们也确实都累了，大发善心提前了半个小时解散了。

走的时候，陈逸枫对周铭煜说道：“铭煜，晚上一起吃饭不？聚一下。”

周铭煜犹豫了一下，歉意说道：“枫少，不好意思，我已经约了别人了。”