陈锋看着克里斯有点无语，见他想还继续海誓山盟的样子，连忙打住他，说道：“停！停！停！我答应你！可是你每天球队训练完之后要陪我加练一个小时。”

“啊？加练？”

克里斯这小子对训练极其不积极，虽然有不错的天赋，但就因为不努力，所以得不到吉姆的欣赏，有时候还经常消极对待，这可把吉姆气的差点把他赶出一线队，还好维克多极力劝解才保住了他在一线队的替补位子。

“对！加练一个小时。有问题吗？”

“没！没有问题！”

克里斯对美食的渴望战胜了懒惰，一口答应了下来。

“你既然答应了，可千万别反悔，不然你就永远吃不到其他美食。”陈锋保险起见还是提醒了克里斯一句。

“啊？好！好！哈哈哈！我绝对不会反悔的，你放心！”克里斯听懂了陈锋所说的含义，只要他陪陈锋训练，就有美食吃，本来不怎么灵光的他在美食面前变得无比机灵。

半个小时后，莫克姆的球员以及主教练吉姆还有几个助理教练都走上了大巴，接着大巴车在司机马库斯的一声“系好安全带！”的提醒声中出发了。

今天与球迷们的见面会很简约，来的球迷代表也都很有素质，所以见面会进行的很顺利，花的时间不长，内容也不多，主要是与球迷们互动，彼此关心一下对方，增进一些感情，签名，送礼物，拍照之类的情况比较少。

陈锋回到家已经是晚上9点多了。

期间，虽然吃了一点球迷送的蛋糕，但那点东西根本不顶饱，所以陈锋一到家第一件事就是做了一大桌子菜，然后狼吞虎咽。

吃饱喝足，陈锋心情不错，来到电脑桌前坐下玩了几把游戏，到了时间点，雷打不动的进行了一番力量训练，因为定的设备有些还没来，所以只做了上肢运动。

想提高核心力量，必须先要把上肢力量和下肢力量都提高到一定程度才行，不然基础力量太差根本支撑不了核心力量训练。

翌日。

陈锋早早的起来，开始晨练。

晨练的目的，主要还是提高体力为主，间歇的会进行一些冲刺跑的训练，毕竟在球场上会发生很多冲刺跑的情况，这时候就需要考验他的爆发力，虽然这样练效果不佳，但聊胜于无。

陈锋现在还不想请私人教练，一是钱的问题，二是他的身体条件还没达到需要请私人教练专门为他制定训练计划的程度，他自己就完全可以解决，虽然从网上了解到的信息可能不准确，但勉强还能用。

这几天，陈锋早上的训练量不是很大，只有5公里慢跑加10次20米冲刺跑。

此时，陈锋正在海边公园附近的一处沙滩慢跑，突然有一个人朝他冲了过来。

陈锋反应神速，立即避开，戒备了起来，尽管他相信英格兰的治安很好，但他还是时刻保持着警惕。

“嘿！陈！不要紧张！我没有恶意。”一个白人青年跑到陈锋跟前，见陈锋神情戒备的看着他，急忙抬起双手，表示自己没有威胁。