唰！众人马上就站直了身体，抬头挺胸。

梁牧摆摆手，示意杨大和王大春都加入进去，然后才用棍子敲打着手心，冷笑道：“所有人都从门口出发，顺着山开始跑，往返到山寨为终点。”

这很轻松，按照距离来算，大约也就是十公里的样子，虽然以前只是五公里慢跑，但跑步还不是一样？大家慢跑就是了。

所有人都觉得很轻松，可梁牧却露出了恶魔般的笑容，笑眯眯的说道：“一刻钟之内，跑不到的早餐没肉！”

肉虽然每天打猎，但也是稀缺资源，平常两三天才能吃上一块，现在有肉吃，那......

“啊！”

所有人都训练过一段时间，跑步很基本，但在心中一算，大家都慌了。

以前也只是慢跑，没有距离，没有时间的限制，现今就是梁牧准备的急行军训练。

“杨二跑一半就行了。”

“计时开始！”

这些人还在发愣的时候，梁牧已经如恶魔般的开始咆哮了。

“你们还在等什么？都给老子跑起来！”

王大春第一个带头，杨大第二个，领着大家开始往外跑。

梁牧拎着棍子，悠闲的跟在了后面，他的身体素质比这些人好多了。

“菜鸟，你的速度太慢了！赶紧跑起来！”

梁牧用棍子抽打着落在后面的家伙，手中的棍子给了他们动力。

其实不用抽打，这些人都会努力奔跑，可梁牧为了让他们知道不同以往，就拿了棍子。

“你真弱，被打了吧？”

“你才弱，我还没跑开呢！”

梁牧一棍子就抽打在说话的人背上，这人嚎叫一声后，赶紧就跑到了前面，和王大春一起领跑。

“都跑起来！节奏，注意呼吸的节奏，两步一呼，两步一吸，保持住。”

梁牧一边抽打着落后的家伙，一边提醒他们呼吸的方法。

跑过长跑的都知道，呼吸是最重要的一个环节，一旦呼吸乱了，那你的节奏也会乱，体力消耗更是快的一塌糊涂。

所以在一开始的时候梁牧就特别注意呼吸节奏，哪怕一开始只是慢跑。

经过一个月的恢复性训练，到底是有基础的，虽然不适应，但没一个掉队的。

用一个多月来养身体确实有些奢侈，但梁牧要的是精兵，又不是炮灰，想大量的高强度训练，首先你得有脂肪，或者营养过剩，虽然有校场在，但并不能凭空得来脂肪！

马腾紧张的一时忘了梁牧以往所说，这次也是跑得有些快，节奏没把握好，现在只觉得自己的肺在燃烧，双腿软的随时都能倒下去。

听着身边那些急促的呼吸声，他咬紧牙关，紧紧的跟在了杨大的身后。

而杨大也有些喘，他以往可只是练习技艺，跑步只是慢跑活动身体，对于这种长距离的快跑，他高大的身体反而是累赘。

刚开始时他还觉得是小菜一碟，可随着时间的延长，连呼吸都有些困难了。

“跑起来，不许减速！”

梁牧又追来了，嘴里呼喝着，棍子抽打着，硬是逼着队伍继续前进。

“狗娘养的，你们这帮子废物，都赶紧跑起来！”

让杨二结束了这场训练，剩下的人，包括杨大在内，都被梁牧追成了狗。

终于，在天麻麻亮之后，所有人都完成了任务，吐着舌头回到了山寨的校场。

梁牧看到有人已经坐在地上了，就喊道：“不许坐，所有人都站起来。”

什么？这么累也不让休息？

然后都想起了将军说过，刚训练完不要直接休息，十里的长跑累成了狗，一时间有些忘了。