薛皓东仔细的想了想教练的话，然后重重的点了点头，心想：我一定要把柔道练好，就像教练这么酷。

“好，接下来是冲抱腿练习，每人二十次，就像我刚才摔人一样，一定要冲过去撞，把这个冲的力量用上，练完二十次我们进行体能训练，最后的体能训练才是真正的考验，你们要有心理准备！”

陆川说这话的时候露出一丝诡异微笑，看着有点幸灾乐祸的味道。

“教练，体能训练我们做什么？”薛皓东好奇的问道。

陆川答：“背人跑，扛人跑等内容。”

“这也没什么嘛。”薛皓东有点不屑。

不过这话马上就被打脸了，背人跑两圈，薛皓东感觉还行，然后换韩修杰背他，再之后把人扛起来跑，感觉有点喘。

再然后，居然公主抱？好吧，在两人互相嫌弃的目光中，他们还是坚持了下来，但起了一身鸡皮疙瘩是什么鬼？

之后就没闲心在乎这些了，因为这个时候两人已经累的喘不上气了，但这仅仅是个开始，之后是背负投的动作，一手拉直门，一手夹胳膊，背起来继续跑，这组完成后，两人感觉头顶上在冒星星，当然这还没结束。

蹲着走鸭子步，蹲跳两圈，每人五十个俯卧撑，小推车……

现在他们终于明白为什么教练笑得那么瘆人了，两个人已经没了体力，喘的像牛一样，动作迟缓的在地上爬，教练还在后面拿着棍子抽：“加快速度，加快速度，这才是个开始，体能永远没有极限。”

“这只是个开始？”两人听到这话有想死的冲动。

“爬起来走圈，不能躺垫子上，小心心脏骤停！”

“教练，停就停吧，停了就不累了。”薛皓东有气无力的说道。

韩修杰对此表示赞同，但他累的不想点头，最后在教练强制胁迫下，还是走了一圈，离下课的时候，两人躺在垫子上，汗流的满地都是，肺里热，脑袋热，眼睛冒金星，头晕，感觉在云端飘。

陆川在一旁给两人按摩，把僵硬的肌肉活动开，同时他还在嘱咐道：“回去洗个热水澡，然后好好睡一觉，这两天不要做剧烈运动，肌肉可能会疼，这是正常现象，疼几天肌肉就练出来了，当然之后体能训练是必不可少的，你们还得练。”

两个人有气无力的相互看了一眼，这个时候居然有点心心相惜的感觉，现在妥妥的难兄难弟了，谁也没笑话谁，啥也别说了，扶着墙回去就是了，大腿内侧的肌肉疼的像扯了蛋，走着走着扯着了还“哎呦，哎呦”的叫唤。

经历了这么残酷的一天，虽然他们嘴上不说，但心里早就把陆川当成了大魔王，凶悍、残忍、铁石心肠！

然而陆川对此毫无所觉，甚至有点想笑，他满意的看着学员们离开，心情突然就变得格外的好……