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; 第二天的课程，还是十字固，三人一听这三个字就害怕，好在他们的技术已经做到位了，一开始的时候倒没怎么被批评。

不过今天又有了一个变种动作，就是使用巴投技术的时候，也可以把对手的手臂拉直，然后上腿夹住对手的胳膊，反压对手的肘关节。

当然了，前面的三种方法练习好了，这种方法其实很简单。

陆川让他们每人练了二十遍才满意的点了点头，他拍拍手道：“光会做这个动作也不行，还得会摆脱，今天讲一下逃脱技术。”

“针对昨天讲的第一种方法，当对方用腿来夹住自己的手臂时，左臂用力将其右腿往外推，使对方两腿不能夹紧，同时，向被控制臂的一侧翻转成俯卧姿势，并迅速转移身体，使自己的身体和对方的身体在一条直线上，并将手抽出来。”

“如果是昨天讲的第二种方法，当对手拉自己手腕的时候，我们就要顺势用被抓的手，抓对方一侧的衣领。”

“那针第三种方法，就需要将身体卷曲，缩肩，不能让对手把手臂拉过去。”

“好，针对这三种逃脱方法，每人再给我练五十遍，练完之后对抗训练，打两场比赛练习练习，明天预赛的第二场淘汰赛就要开始了。”

“呼”三人松了一口气，听到要打对抗练习，以及明天将迎来省运会预赛第二场比赛的时候，好像看到了曙光，眼神都发亮了，实在是太枯燥了，如果再这样继续下去，他们很可能会精神错乱的。

“薛皓东在推对方右腿的时候，你得用全身的力气去发力，这个细节不行，再给我做一遍看看。”

“陈天磊你搞什么，你不缩肩膀，手臂怎么能抗过对手的拉力。”

“韩修杰算是聪明的，但是啊，你这个翻转成俯卧姿势的时候，和下一步迅速转移身体要结合起来，这是一个连续的动作，你中间一停，下面的动作就接不上了，这个细节你仔细想一下。”

到处是问题，听的三人脑袋嗡嗡的，三人摇摇头，心想：好嘛，又来了，我实在是太难了！

盼望着，盼望着，省运会预赛第二场比赛终于来了！

站在赛场上的那一刻，三个人很想大声念一副对联：普天同庆，一片红霞迎旭日。大地腾欢，万条绿柳舞东风。

横批：就是开心！

好歹有机会表现一下了，他们打算在赛场上找回点自信，这两天被批的一无是处，感觉自己就像个辣鸡！

“薛皓东，薛皓东，到你上场了。”韩修杰喊了他的名字，薛皓东听到这个消息，高兴的手舞足蹈，他像一阵风一样的跑上赛场。

鞠躬行礼，一个箭步冲上去，抓住一个把位就猛的往后拉，对手就很少见过这么猛的，刚想下蹲稳住重心，对手又冲上去用肩膀撞，同时另一只手也没闲着，在移动的过程中又抓向对手的另一个把位。

好在对手用手挡住了，并且猛的往后一挣，破掉了先前的把位，对手莫名其妙的看着薛皓东，总觉得这位选手有点兴奋异常了，按理说，经验丰富的运动员没有这么嗨的，出手刚猛也要有计划有策略，而眼前的这位选手，你说他是新手吧，不像，抓把的细节上能看出底子很深，但是进攻的方法上，破绽重重，而又急于求成。