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; 又是一堂寝技课，陆川对他们的地面技术很不满意，陆川讲道：“上次我们研究了一下十字固，今天我们来说一下缄腕。”

“什么是缄腕呢？薛皓东你过来一下，我们做一下示范，缄腕，是用两臂的力量反别对方的肘关节，将对方控制住。”

“下面，我们来讲第一种方法，我用左手抓住对方的左手腕，右手从对方的肘关节外侧向内伸，抓住自己的左手腕，右臂用力反别对方的肘关节，将其控制住。”

“第二种方法是这样，用右手抓住对方的左手腕，左手从对方的腋下向前伸，把自己的右手腕抓住，右膝跪在垫子上，用蹲立的左腿膝部顶住对方的左肩，配合两臂用力反别其肘关节。”

“好，先说着两种方法，每个人给我练五十遍，然后我们讲一下连络技。”陆川在一旁看着纠正动作，这次没人表现出不耐烦，毕竟刚挨了批评，大家都有点怕被陆川再骂一顿。

“抓住以后别肘关节，好好感受一下肘关节在哪，发力技巧是怎样的，多做几遍，自己体会。”

“第二种方法要配合身体的力量给我压上去，蹲立的左腿膝盖给我顶住对方的左肩膀，利用这个力量反别对手肘关节。”

陆川在一旁看着反复纠正动作，这一个技术就磨了两个小时。

陆川看了一下时间拍拍手打断了他们，“好，先到这里，刚才我提到连络技的问题，要知道寝技也是有连络技的，你们的寝技连络技太多小动作，那些多余的动作就不该存在，抓重点，一定快速的把两种动作衔接起来，才可以称作是连络技。”

“那么接下来，我就给大家讲一下缄腕转成偏十字绞的技术，我以前是讲过十字绞这个技术的，首先说下十字绞，十字绞很简单，就是两手用十字交叉的的形式，抓住对方的领子，压住并勒紧颈部。”

“十字绞又分为正十字绞，反十字绞以及偏十字绞，正十字绞就是骑在对方的身上，用双腿夹住对方的腰部两侧，两手交叉，用拇指向内四指朝外的方法，左手抓住对方的左前领，右手抓住右前领，小臂下压，两臂向外侧用力拉，勒紧对方的颈部，将对手控制住。”

“而偏十字绞与正十字绞相同，只是在抓把的时候，一手采用正十字绞的抓把方法，另一只后采用反事字绞的抓把方法。”

“十字绞的技术，我不再让你们练了，毕竟之前我们是有学过的，下面我就说一下如何从缄腕转变成偏十字绞。”

“其实这个技术很简单，首先我们从对手的右侧进攻，想别住对手的左肘关节，但对方将左手伸进自己的腋下，并向右侧转体企图逃脱，这时，要把对方的左臂抱住，同时用右手抓住对方的右里领，左手换抓对手的左里领，把自己的身体向右转，两手用力拉，勒紧对方的颈部，这就是完整的连络技术。”

“下面大家把这两个技术结合，然后每人做五十遍，做完下课。”

大楼的很多楼层已经熄了灯，而陆川所在的训练馆却依旧灯火通明，他不断的纠正着孩子们的技术动作，几个徒弟也挥汗如雨，不厌其烦的重复着。

在这个世界上，想成功的人都在付出，至于付出了多少，也就只有当事人自己知道了。

第二天一早，陆川带着三个徒弟在八点半准时到达了训练馆，6673公斤级的选手中，只剩下32人，馆内冷清了很多，而今天的比赛就是十六强的争夺战。