中午11点三刻，食堂。7班学生有一口没一口的扒拉着中饭。午饭是食堂烧的大锅饭，对于这群养尊处优的学生来说并不好吃。不过，学校给运动了一早上的精灵准备了充足的树果，除了阿振的小卡比兽，大家的精灵都吃的饱饱的。然后几个男生趁老师没注意，把桌上的剩菜都倒进了小卡比兽嘴里。

不过易茗发觉，隔壁8班的同学，无论男女，都吃的非常香。他很纳闷，过去一打听，隔壁班的阿奕就乐了“你们早上进行招式对练？好幸福啊！嘿嘿，你们下午有的哭了。”

下午1点，休息了一个小时的7班学生，在1号训练场集合。看着训练场上一溜的器材，众人头皮发麻。

“大家都看到了，也听说了”徐老师微笑着说“今天下午第一节训练课，是200米综合障碍跑。这是你们中考综合素质考核的项目之一。接下来，也会每天都有的一节障碍跑训练课。谁能说说障碍跑中，我们同学需要完成的有哪些项目？”

“跳箱、投球、过猴梯、匍匐前进、过云梯”小俊回答

“还有跳壕沟、跨栏、过独木桥。”小溢补充。

“很好”徐老师说道“这些项目，我们在前三年，都做过单项训练。今天，你们要尝试一次完成所有项目。不仅如此，你们还要指挥自己的精灵，它们在你们边上的平行赛道上进行着障碍跑。你们要互相鼓励，一起冲过终点。现在谁有勇气第一个来做演示？”

小俊、易茗还有几个男生都跃跃欲试，徐老师点了易茗“易茗你来。”

易茗和妙蛙种子走到了起跑线上，老师吹响了起跑的哨声。

易茗快速冲过第一个障碍：跳壕沟，徐老师在一边解说道“这里主要就是胆量，还有起跳位置要把握好。两米的距离，你们立定跳远都跳的过去，助跑跳肯定是没问题的，不要怕，一下就过去了。这边精灵也是一样”“妙蛙种子，跳过去！你太棒了！”跳过壕沟的易茗回头鼓励妙蛙种子到。

很快就是第二个障碍，匍匐前进，徐老师看着易茗一边爬，一边说道“大家还记得要点吧，就是屁股不要撅的很高。这里精灵要注意一下，是一个s型的通道，有岔路迷宫，不要走死路。所以你要一边爬，一边注意精灵的动向，随时给精灵指令。易茗，注意你的妙蛙种子跑错了。”“种子！不是这里，右边！”

第三个障碍，是跳箱“这又是一个考验胆量的障碍，助跑不要冲太快，脚左右分开，一下子就过去了，过不去，坐在上面也没关系。这里障碍对精灵的弹跳有要求，一米高的木箱子，要跳三级，然后跳下来。如果精灵不适合跳跃，就只能放弃”妙蛙种子试了几次，可是小短腿，跳不上去。

易茗完成了自己的动作，回头道“退后一些，用一次生长！然后再试一下”生长会让妙蛙种子变得稍微大一些，同时，力量增加很多。妙蛙种子按照易茗的指令又试了一下，嗖，两条前腿扒拉上去了，看着在挣扎的两条小后腿，易茗急死了“用藤鞭！绕住最高的箱子！”哈！这下成功了！

第四个障碍，是过独木桥，易茗这边是直的，而精灵这边还拐了两个弯徐老师指导到“这边要保持匀速，不要太快，也不要太慢，就像骑自行车一样，迅速前进最稳。精灵注意不要冲的太快，拐弯的地方别掉下去了。”