待心情平复下来后，周牧看了一眼时间，已经四点半，马就到该吃晚饭的时候了。

他又练了一遍金刚长寿功，眼见时间差不多了，方才去厨房准备晚饭。

今天晚他炖了一条鲤鱼汤，味美鲜甜，令人胃口大开。

吃完饭后，散了散步，便回到道观继续练习。

他先是练了一遍金刚长寿功，作为热身运动。

随后开始继续练习太极拳。

不得不说，练武和练功的差距太大了，哪怕是太极拳这种刚柔并济的内家拳，相较于金刚长寿功来说也是无比的钢劲猛烈。

周牧没有运“炁”，而是纯粹的演练招式。

掤、捋、挤、按，採、挒、肘、靠！

太极的八种劲法，他连着打了两遍，每一遍都让他感觉意犹未尽，总觉得下一次可以做到更完美。

不过他没有继续再练下去，而是停下来稍微休息了一下，然后开始蹲起。

太极拳练的再好，没有良好的身体素质作为底子也是白搭。

就像他今天下午，出手之时能够让空气啪啪炸响，这一拳如果打在人身绝对不好受，但他的手也会受伤。

因为他的筋骨皮并没有经过锻炼，还很脆弱。

所以接下来他需要进行体能以及抗击打方面的专项训练。

但是体能以及抗击打训练都是极其痛苦的事情。

蹲起，说起来简单，谁都能蹲个几十下，练的时候不觉得累。

但如果不是经常锻炼的人，第二天起来大腿绝对酸痛到你怀疑人生。

周牧的身体素质基本已经与正常的普通人人持平。

但是做了五十个蹲起以后，还是气喘吁吁。

他停下来休息了一分钟，然后继续蹲起。

结果发现，越往后越难保持标准姿势，气不接下气。

连续蹲起了两组以后，汗水已经顺着额头开始往下流了。

到了第三组后半段，双腿几乎已经没有力气支撑了。

只能停了下来。

前胸后背都被汗水给浸湿了，双腿更是发软。

过犹不及，周牧决定今天就到此为止，先回去休息。

不过他没有立即休息，而是洗了个澡后，尝试修炼了一下金刚长寿功的导引术。

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