返回第十四章 健身房的“女魔头”(2 / 2)羽世无争首页

他看着窦宝说道:“宝哥,其实我是没必要训练的,我在一旁给你加油,你看怎样?”

窦宝一把抓住富贵的手,认真地说:“快别说了,好兄弟,有福一起享,有难一起挡。”

富贵一边努力挣脱窦宝的掌握,一边发出痛苦的呐喊:“不要呀。”

休息10分钟后,第二项训练开始了。

李教练领着两人来到卧推设备前,给两人分别设置了50公斤的卧推重量,要求两人做5组*5次,连续3组。

富贵推举50公斤的杠铃显得非常吃力,几乎推不起来,李教练便给他降到了35公斤。

然而窦宝却轻松地完成了50公斤的卧推,甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤,他推起来也毫不费力。

最后李教练干脆直接增加到了80公斤,窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了,她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。

旁边的富贵一个劲地喊着:“教练,继续给宝哥加重量呀,他力量大,否则可起不到效果的。”

窦宝白了一眼富贵,然后认真地给李教练说道:“教练,直接加到100公斤吧。”

李教练使劲摇着头说道:“我们馆里目前没有能够平推100公斤的人,这可不能开玩笑。”

“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验,评估现在这具身体的力量平推100公斤应该没有问题。

李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了100公斤,并让两名强壮的男教练在一旁站着,随时上前进行保护,防止窦宝举不动,压到自己的脖子。

窦宝平躺在平推器上,双手一用力,100公斤的杠铃轻松举起,并控制自己的动作节奏和力量,缓慢推起再缓慢放下,一口气做了30次,才放到架子上。

旁边的教练和学员看着窦宝轻松推举100公斤杠铃,都惊讶地张大了嘴巴。

李教练也暗暗感叹窦宝力量惊人。

富贵放下正在推举的35公斤的杠铃,站起身在一旁兴奋地对李教练说道:“怎么样?吓傻了吧。知道一山还有一山高了吧。牛逼呀,宝哥,这是力压全场呀。”

李教练转身冷冷地对他说道:“你,加一组推举。”

吓得他赶紧回去继续推杠铃。

第三项训练,富贵选择了跑步机,窦宝因为早上已经进行过慢跑,就选择了椭圆机。

当看到李教练将跑步机设置为35度爬坡模式时,富贵嚷着要换到椭圆机上,被李教练啪的一声鞭子吓得乖乖在跑步机上抻着舌头进行爬坡训练。

好不容易,三项训练都完成了,两人都累得如同死狗一样。

富贵趴在跑步机上,一动也不想动了。窦宝也觉得小腿腿肚肌肉酸痛的厉害,大腿微微发抖。

相对于前世的艰苦训练而言,今天的训练量只能算是小儿科。

窦宝对富贵安排的训练非常满意,正适合现阶段的自己。

这位叫李曼的教练,训练方法很科学,有氧和无氧穿插交替进行,这样既可以保证脂肪能够得到充分燃烧,又能保证增强肌肉力量。

在莎莎跑上前来给两人递水时,李教练看着两人在一旁说道:“你们比想象的坚强,你们是我见过的最具毅力的学员。我从心里敬佩你们。”

这几句说的相当诚恳,直接引得周围的教练和学员都跟着鼓掌。

富贵原本生无可恋的表情,也流露出一丝骄傲。

李教练接着说道:“现在,我们进行最后一项训练。”

“怎么还有呀!”富贵发出一声惨叫,两眼翻白几乎要昏过去。

“放心,这项训练是很轻松的。”李教练一挥手,只见两名膀大腰圆的男教练将富贵架起,抬到瑜伽室的瑜伽垫子上。

两名女瑜伽老师走上前来,分别用一只脚踩在富贵的小腿肚上,在富贵痛苦的叫喊声中不停地揉踩。

看到窦宝已经自觉地坐在瑜伽垫上进行拉伸,李教练满意的点点头,然后纠正了窦宝几个不正确的拉伸动作。

看着面前的红脸胖子,李教练从内心里感觉这人深藏不露,从他的严肃认真的表情可以看出他以前似乎进行过更加刻苦的训练。

做完拉伸训练,上午的训练就全部完成了。

两人放松的洗了热水澡,换好衣服后,这才稍微恢复了点精神。

这时经理连忙跑过来谄笑着说道:“贾公子,酒店已经安排好了午餐。”听到这,富贵脸上露出了幸福的笑容。

这时突然远处传来了“啪……”的一声皮鞭声紧接着传来李教练如同魔鬼般的声音:“只能吃低脂、低糖的食物。”

富贵吓得大喊:“不吃了,不吃了,赶紧走,赶紧走。”